健身走的好处

6．健身走的好处

健身走虽然不是一服能治百病的灵丹妙药，但它对人体健康却有着很多的好处。

健身走，可以走掉呼吸系统疾病。人在健身走时，身体呼吸能够加快，空气的吸入量也会相应提高，人体摄氧量和二氧化碳呼出量会发生明显改变，让身体各系统的功能都能有效地获得氧气供给，增强心肺功能，改善血液循环，可以有效地预防和治疗感冒等呼吸道疾病。

健身走，可以走出好心情。根据有关的调查研究显示，运动可以影响一个人的心情。这是因为人在步行中，会分泌出β-内啡肽这种物质，它可以使大脑处于兴奋状态，无意识中总在考虑“快乐”的事情。另外，β-内啡肽能使大脑完成“不愉快→愉快”的转变，有助于消除忧郁、不安、消沉和紧张等情绪，可以使人体处于和谐状态，促进心情愉快。

健身走，可以走出好筋骨。这是因为走路能够促进肌肉代谢，经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，有助于延缓和防止骨质疏松，制止骨骼退化，改善腰腿疼痛。另外，健身走加强了骨关节的牢固性和灵活性，并且可以通过肌肉的收缩和舒张作用，对骨骼进行按摩，改善骨组织的血液供应，促进骨骼营养的吸收。

健身走，能够使人体的免疫力增强。因为在持续的有氧运动过程中，身体的各系统处于功能最佳状态，坚持步行可以促进荷尔蒙的分泌，增强免疫力。

健身走，能够让你拥有一个健康的体质，维持身体的酸碱平衡。现代人缺乏运动，导致许多酸性代谢物长期滞留在体内，致使体质的酸性化。而很多专家认为，人体的酸碱失衡是百病之源，是身体健康的最大克星。如果平时多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。健身走可以使身体的酸碱达到平衡。

健身走可以使人的记忆力变好。在健身走的过程中，大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力都较平时提高。这是因为步行时血液和氧分输送到大脑各处，在β-内啡肽的作用下使大脑保持清醒，判断事物和理清思路的能力和速度都是大脑不清楚时的数十倍。

健身走的好处如此多，朋友们，请现在就“走”起来吧！