健康走，有讲究

9．健康走，有讲究

在现代生活中，“走”创造了很多健康上的奇迹。通过走，很多人的血压恢复了正常，糖尿病也得到了稳定的控制，心脏慢慢康复。为什么走会有这么神奇的效果呢？通过读了前面的文章，相信你已经有所了解。但是，如何才能走好每一步，走得有质量，让走成为治疗疾病的一剂良药？这就需要我们对“走”进行重新地理解。

除了先天无法行走或疾病缠身的人，“走”对于我们每一个人来说都是再熟悉不过的事情。而熟悉的东西却往往是最容易被忽略的，就像是我们每天都在呼吸，但是，很少去在意空气的存在，“走”也是如此。人们在行走的过程当中，很多习惯都存在问题，一些不当的习惯性动作，会带来更多的健康隐患。比如说，行走的姿态、走路时的用力模式等等，都可能出现问题。

如果你留心观察街上的行人，会惊讶地发现，很多人都是驼着背、低着头在匆匆的赶路，这样的走路姿势是后患无穷的，尤其是对脊柱造成很大的伤害。还有很多人步行的习惯是脚尖先着地，以这种方式走路，走多了就会很累。

今天，我们给大家带来一个概念，就是重新理解走步。也就是说，你的每一步应该怎么走。当你按照我们的方法去走步时，你会发现走步真的很神奇。它给我们带来的好处，是无法用过去的观念衡量的。如果你坚持这种方法，会让你的每一步都有质量。

大家都知道五大洲中有非洲，但是，大家知道非洲的马赛族吗？

马赛人是东非现在非常活跃，也是最著名的一个游牧民族，人口将近100万，使用马赛语，主要活动范围在肯尼亚的南部及坦桑尼亚的北部草原地带，属于尼格罗人种苏丹类型，为尼罗特人的最南支系。

如今的马赛人，仍然坚持着传统的生活方式。他们现今仍有严格的部落制度，由部落首领和长老会议负责管理。成年男子按年龄划分等级。从事游牧的牧场为公共所有，牲畜属于家族，按父系继承。

以畜牧为生的马赛人是完全的游牧民族，终年成群结队流动放牧，几乎全部依靠牲畜的肉、血和奶为生。他们的村庄用带刺灌木围成一个很大的圆形篱笆，环绕一圈泥屋构成，可容纳4～8个家庭及其牲畜。

马赛人骁勇善猎，按照逻辑，马赛人生活在草原、丛林中，与野兽为伍，善于捕猎理所当然。但事实上，马赛人不仅不狩猎，甚至只是在庆典的时候才吃肉，而且，从来不吃野生动物。对自然的崇拜使他们远离了狩猎。马赛人的日常需要是由牲畜的奶和血提供的，他们口干了就拔出腰间的尖刀，朝牛脖子上一扎，拿根小草管就去吸，就像我们喝饮料。马赛人认为牛群是神的赐予，他们鄙视农耕生活，认为耕作使大地变得肮脏。正是由于马赛人不狩猎、不吃野味的习俗，才使这片土地成为野生动物的乐园。

可能正是因为保留了这种传统的生活习惯和生活方式，所以，马塞人走路姿势和方法也是非常独特的。这个非常善于行走的民族就是脚后跟先着地，体重通过脚侧面移至小脚趾，再过渡到大脚趾，再加上行走时双臂会有力的前后摆动，这样的行走方式有效地分解了行走给脊柱造成的负担。经X射线检查，发出马塞人的脊椎是笔直的“一”字形，属于理想的状态。

马塞人走路姿势非常自然，迈步有力，腰和脊椎笔直，利用身体自然的旋转动作，迈出下一个步伐。

他们每天走路达3万步以上，可以说他们一天的生活从走路开始，又以走路结束，一整天都在不停地走路，但是，从他们的脸上却丝毫看不出一点疲劳的迹象。

从马塞人身上，我们应该明白一个道理，那就是，走路的姿势是否正确，对我们的身体健康是有很大影响的。所以，要想身体健康，就要走好每一步，使每一步都走得有质量。