孕妇也需要运动

10．孕妇也需要运动

怀孕后，并不表示准妈妈们就不能运动了，只是在选择运动的种类、幅度及时间上有了不同的要求。怀孕的准妈妈们也可以摆脱体态臃肿、步履蹒跚的陈旧形象，也可以做一个在阳光下伸展全身，充满活力的现代准妈妈。

其实，传统的观念认为在怀孕期间做运动的话，容易动了胎气，造成流产或早产等不良后果。但是，现代医学研究已经证明，准妈妈在怀孕期间如果活动太少会使胃肠的蠕动减少，从而引起食欲缺乏，消化不良、便秘等症状，对胎儿的发育也是非常不利的，甚至有造成难产的可能。因此，准妈妈们要适当参加体育运动，避免一味休息。

准妈妈进行运动，既能健身，减轻妊娠反应，有助于胎儿的发育，还能使分娩过程更加顺利，可以说是一举两得的好事。

（1）适当的运动有助于改善体态，同时能够促进血液循环，增强心肌收缩力，增加氧气的摄取量，促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用，可以使准妈妈保持良好的心理状态，避免因怀孕而导致过度肥胖。

（2）适当的运动可以帮助准妈妈们缓解妊娠腰背痛，因为女性在怀孕过程中，身体的内分泌变化较大，体内的合成代谢与分解代谢显著增加，代谢产生的废物特别需要及时地经血液循环排出。

（3）适当的运动能缓解紧张感，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，使腰部及骨盆的关节更柔软，肌肉更富弹性，并有助于减轻临产时的阵痛，有充足的体力顺利地自然分娩，同时对于产后的尽快恢复，也不无裨益。

（4）运动能促进胎儿生长，因为胎儿和母体靠脐带连接，准妈妈运动的话，会使母体血液循环增强，也就增加了对胎儿的氧气和营养供给，能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育；既增强了准妈妈的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

所以说，怀孕不代表不能运动，选择合适的运动，可以使妈妈、宝宝都健康。