健耳运动法

8．健耳运动法

人体中，不同器官责任不同。其中耳朵、眼睛、鼻子和皮肤，主要负责接收外界的各种刺激，然后传到中枢神经系统，所以，它们被称为“感觉器官”。在日常生活中，保持感觉器官健康的最好办法，便是主动地、有目的性地接受来自生活、工作和锻炼中的各种刺激。

在我们生活的周边，随时可以听见建筑工地传来的一片机械敲钻打磨的声音，除了这些，还有大街小巷传来的汽车鸣笛声音……由此种种，可见生活中让我们的耳朵寻找到一时的宁静是怎样的可贵。由于现代科技的发达，MP3深受年轻人的喜爱，而且人们使用的时间也越来越长，这会给听力带来极大的损伤，严重的会导致耳聋。据英国慈善团体英国耳聋研究进行的全国抽样调查显示，在16～34岁的英国人中，约有14%每周平均使用达28小时；在16～24岁的人士之中，有超过半数的人每日听MP3超过1小时，近20%的人每周听MP3超过21小时，而且68%的人未曾留意音乐声浪过高可让听觉永久受损。有专家说：“现在这一代年轻人的听力可能提前20年衰老！”经常使用“MP3”或耳机会损伤我们的正常听力，并在不知不觉中让我们患上“感音性耳聋”。也许你还不知道，在你享受生活的同时，却在损耗自己的健康！对此，我们有必要采取一些保健措施。

◎适宜人群

适合于经常听MP3、MP4并用手机听歌的年轻人和中老年人。但中耳炎、鼓膜穿孔等耳病患者禁用此练习。

◎练习方法

（1）天鼓齐鸣：用两手手心捂住耳孔，大拇指至于后颈部，其余四指放在后脑处，然后，示指从中指上滑下叩击后脑。这时耳中会有鸣鼓之音，做36次后，双手瞬间拿开，并猛然睁开双眼，马上会有耳聪目明的感觉。然后，再用中指塞住耳孔，向前和向后各旋转6圈，猛然松手。

（2）左右搓耳：用两手捂住双耳，右（左）手以逆（顺）时针方向用力揉搓几次，每次揉搓时都会感到有一股暖流流向脚心，然后头微微抬起，再反方向揉搓几次，直到耳朵发热为止。

◎运动强度

以耳朵的局部皮肤出现红润为度，每天早晚2次。

◎健身功效

可以舒经活络、强肾健脑、聪耳目明；可以使头脑清醒、情绪稳定，增强记忆力；可以有效防治头晕耳鸣，预防耳聋、神经衰弱、老年痴呆等症状。

◎注意事项

用力时，要缓和轻柔，切忌用力太重、太猛。另外，戴耳机听歌时，最好坚持音量不要超过耳机总音量的60%，每次听不超过30分钟，并定期做听力检查。