美肤运动法

11．美肤运动法

《诗经•卫风硕人》中有一句流传至今描写美人的话：“手如柔荑，肤若凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。”可见皮肤好，是被评为美人的首要条件。当代社会，许多人尤其是女性，为了拥有“冰肌玉肤、滑腻似酥”的好皮肤，或是买昂贵的化妆品，或是去高级美容院……总之，是为达目的不惜代价。可在人们盲目追求好皮肤的同时，却忽略了最重要的一点，真正的好皮肤其实是健康的皮肤。皮肤好像一面镜子，它可以反射出你到底健不健康。如果你出现面色暗淡发黄、皱纹增多、皮肤粗糙等现象，这都在警告你，你的脏腑功能失调了。因为内脏失调，会导致体内毒素淤积，无法排出，从而引发各种皮肤疾病。但可以通过按摩皮肤，达到以外治内，疏经活络，疏通气血，使人神清气爽。

◎适宜人群

适合所有人，尤其是皮肤粗糙、缺乏弹性及面部肥胖者。但不适于面部有明显的水肿、头部患有疮疖及外伤者。

◎练习方法

由额头至太阳穴，两手按压3～4次；两手的中指、无名指交替轻柔按摩鼻翼两侧，反复做1～2次；从下颌到耳下、耳中、鼻翼再到耳上部以螺旋方式按摩，反复做2次；用两手的拇指、示指交替轻轻挽下颌线，由左至右反复做3次；用两手手掌由下至上轻柔抚摸颈部。

◎运动强度

以自我感觉轻松为准；尽量每日按摩一次或隔日进行一次有规律地按摩。

◎健身功效

有助于恢复皮肤弹性，消除皱纹，是一种效果极佳的美容体操；同时有助于减少面部脂肪；可增进气血通畅，防止视力减退、面神经炎的发生。

◎注意事项

应该顺着肌肉的走向进行按摩，如果皱纹是横的，手指要纵向运动；如果皱纹是竖的，手指要横向运动；以螺旋式按摩时，手指要由中心向外，去时用力，收回时放松；按摩眼角处时，不要过度用力，按摩动作应该放轻柔，不要强拉硬揉，使皮肤过于疲劳。