放风筝，最简单的怡情养性法

2．放风筝，最简单的怡情养性法

清代诗人高鼎在《村居》中写道：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”诗里的“纸鸢”就是风筝。在春暖花开的日子里，人们手拉线绳，纷纷放风筝，那风筝凭借着风力扶摇直上，宛如轻盈的彩蝶、活泼的飞鸟，时而直上蓝天，时而飘摇回旋，给人一种轻松、自由的感觉。可是这种看似简单易行的运动，却是集娱乐、健身于一体，具有“祛病强身、健脑益智、怡情养性”三大好处。

◎适宜人群

适合各年龄段人群，尤其适合脑力劳动者、精神疲惫者、神经衰弱者、忧郁症者、亚健康者、近视眼者。

◎练习方法

（1）要想成功地把风筝顺利的放起来，首先，要弄清楚风的方向和速度强弱，若附近有旗帜、炊烟、树枝或是天空中已经有别人放起来的风筝，看它们浮动的方向就可以知道风向。如果这些条件都不具备或者不明显，可以拾起一些小纸片或枯草向空中抛去，也可测风向。

（2）在风力适宜时，可以自己拿着风筝的提线，逆风向前边跑边看，同时注意风筝起飞的状况，直到感觉风劲够，风筝向上爬升时，可停下来慢慢放线。当风力不济时，快速向后收线，采取人工加风，当风筝线有拉力感时，把握时机放线；如果风筝有下降的趋势，迅速收回一部分风筝线，直到风筝能在天空中不掉下来。

（3）放风筝时，最好有助手帮忙。助手将风筝线拉长约10米，面向逆风，双手拇指和示指轻扶着风筝后面的骨架，放风筝的人把握时机，等到阵风一来，就轻拉风筝使之脱离助手之手，并且边跑边放线，直到风筝升起至相当高度时，前后轻抖，使风筝稳定的飞在天空中。

（4）当风力忽然转强、风筝摇摆而倾斜度过大时，将有翻转栽落的危险，这时有两个控制方法：一是迅速放线，以免风筝挂到附近的电线杆、树上或建筑物等一些障碍物上；二是迅速往风筝方向奔跑数步。有时风力停顿，风筝向下坠落，可将风筝轻抖数下或迅速向后奔跑，若后退无路，可迅速收线。

（5）收回风筝时，要慢慢收线，且尽量远离有高大树木的地方，以免风筝坠落挂在树上。

◎运动强度

以自我感觉相当轻松为准；不定期进行或者每周2次，每次1～2小时。可以在周末或晚饭后带着风筝，如果条件允许，就可以放一会儿风筝。

◎健身功效

放风筝可以促进人体的细胞代谢，改善血液循环状态，消除体内积热，起到祛病强身的作用；在预防和治疗疾病方面，放风筝可以减轻颈椎病、改善近视、缓解腰腿痛；可以强筋健骨；在心理方面，放风筝可以健脑益智；有利于放松心情，使人精神愉快，起到舒缓压力等作用。

◎注意事项

不要在有高压线、电塔、电线杆架设处施放；注意气候变化，如有台风、雷电现象，应立即停止施放并远离空旷处；放风筝时，不要只顾抬头仰望而忽略脚下路况，留下“一失足成千古恨”的遗憾，使原本轻松、快乐的事情变成痛苦的事。