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每人每日可用克绿茶泡水喝

时间:2022-01-30 理论教育 版权反馈
【摘要】:正因为茶有以上诸多好处,所以,专家主张养成喝茶的良好习惯,每天用10克绿茶泡水喝。从人体的需水量和适当摄取茶叶中的药效与营养成分考虑,一个成年人每天饮用中等浓度的茶以2~3杯为宜。也就是说,每天的用茶量为6~15克;每杯茶的用水量为120~150毫升,每杯茶冲泡2~3次,共用水240~450毫升。饮茶的多少还与人的年龄、饮茶习惯、健康状况和所处的生活环境等有关。

喝茶的益处很多,大致有以下保健作用:茶叶中含多种维生素,每人每日饮用1O克绿茶,可满足人体维生素C的需要量;常喝茶可防止人体发胖;常喝茶能增进心脏活动和微血管扩张,有降血压和利尿作用;喝茶能使胃黏膜上皮收得更紧,起到保护胃黏膜和助消化的作用;常喝茶能增进血管壁的弹性,有利于预防动脉硬化和脑出血;茶叶中含有咖啡碱,能起提精神、通经络的作用,有益于解除疲劳;茶叶中含有茶多酚,具有收敛、杀菌作用,对霍乱、痢疾、慢性胃炎和肺炎有一定治疗作用;坚持常喝茶还可以降低癌症的发病率。正因为茶有以上诸多好处,所以,专家主张养成喝茶的良好习惯,每天用10克绿茶泡水喝。

从人体的需水量和适当摄取茶叶中的药效与营养成分考虑,一个成年人每天饮用中等浓度(每杯茶叶用量3~5克)的茶以2~3杯为宜。也就是说,每天的用茶量为6~15克;每杯茶的用水量为120~150毫升,每杯茶冲泡2~3次,共用水240~450毫升。不要喝浓茶,浓茶水中的茶叶酸、咖啡因浓度大,影响食欲,妨碍消化。

特别提示:不同人群的饮茶量

饮茶的多少还与人的年龄、饮茶习惯、健康状况和所处的生活环境等有关。如老年人可比青少年多喝茶;嗜茶的人可比少饮茶的人多喝茶;运动量大、体力消耗多,食量大的人,可以适当多喝茶,每天喝茶15~20克;以牛羊肉为主食,或嗜食肉食的人,每天饮茶可高达30克左右,以帮助消化和减少脂肪积聚;在海上、高山、边防等地生活、工作的人,食物中长期缺乏瓜果、蔬菜,适当多饮茶,可以弥补维生素的不足。

身体虚弱、患神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速的人,则应少饮或不饮茶。

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