【摘要】：午睡1小时左右，可以使大脑得到充分的休息，使人恢复精力和体力。午睡时间不要太长，最好不要超过1小时。因此午睡不要超过1小时，在未进入深睡醒来容易，也会倍感轻松。午睡也不要吃完午饭倒头就睡，应在饭后活动20～25分钟再睡，有利于消化。午睡最好是平躺在床上或沙发上睡，坐着睡、伏案睡、靠沙发睡都是不当的姿势，不利于人体健康。
清晨觉醒后8小时或晚入睡前8小时，这时人的体力处于下降期，是较容易入睡的时间，这时很适宜进行午睡。午睡1小时左右，可以使大脑得到充分的休息，使人恢复精力和体力。午睡时间不要太长，最好不要超过1小时。因为人在睡眠时，大脑皮质抑制加强，并且在一定时间内有一个兴奋抑制周期。白日睡眠时间过长，进入深睡后，大脑抑制会逐渐加深，人体会感到极不舒服，反而更困倦，头脑沉重，浑身疲乏，意志模糊，肢体不听指挥。经过几番挣扎，猛然醒来，大汗淋淋，气喘吁吁，心肌活动加速，好像受惊一样，这对有心血管疾病的人，是很危险的。因此午睡不要超过1小时，在未进入深睡醒来容易，也会倍感轻松。午睡也不要吃完午饭倒头就睡，应在饭后活动20～25分钟再睡，有利于消化。
特别提示：上班族午睡要讲姿势
有很多上班人午睡不大讲姿势，靠在沙发上睡或趴在桌子上睡。午睡最好是平躺在床上或沙发上睡，坐着睡、伏案睡、靠沙发睡都是不当的姿势，不利于人体健康。坐着午休时大脑的供血量减少，睡醒后会出现一系列的大脑缺氧症状，如头晕、眼花、乏力等。如果伏案午睡，双手支撑着脑袋，一方面压迫眼球，久而久之就容易患眼部疾病，睡醒后还会出现头晕、耳鸣、视物不清，甚至会出现面色苍白等脑贫血症状 ；另一方面会影响人体的血液循环，在正常情况下，人在熟睡时，心率变慢血管扩张，同时流经脏器的血液量减少。上班族午睡也要躺在床上或沙发上。
睡完午觉的人，要在醒后马上到洗手间洗洗脸，再喝一杯热茶、有利于提神，尽快投入工作。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
