【摘要】：再次，工作1小时最起码要保证5分钟的休息时间，做一些简单的保健操。最好的接电话的方式是双手轮换着拿听筒，通完电话就要休息几分钟。因此建议，长期伏案工作的人，要想工作顺利和头脑清晰，连续工作1小时左右，应起来活动活动，看电视时也要时不时起来踢踢腿、弯弯腰，休息5分钟。上班族如果每天定时如厕，那么这个习惯一旦形成便意会如约而至。如厕时间十几分钟，也是很好的休息。
对于整天坐在办公室里对着电脑的人来说，预防脊椎疾病显得尤其为重要。首先要选择一款合适的坐具：高低适中，要有后倾斜的靠背，如果有扶手则更好。其次要时常调整工作姿势，定期改变头颈部体位，定期远视则有利于防止颈椎的慢性劳损。再次，工作1小时最起码要保证5分钟的休息时间，做一些简单的保健操。
很多人为了在接电话时把双手腾出来，敲键盘或写字，只用肩膀夹着电话听筒，此动作对颈椎百害无一益。最好的接电话的方式是双手轮换着拿听筒，通完电话就要休息几分钟。
伏案久坐的人最容易出现头晕、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要。虽然很多人都意识到了这一点，每天也会坚持运动，但如果1天停留在椅子上的时间为8～10小时，甚至更多，尤其是连续坐一两个小时都不起来活动一下的人，更要注意休息。
因此建议，长期伏案工作的人，要想工作顺利和头脑清晰，连续工作1小时左右，应起来活动活动，看电视时也要时不时起来踢踢腿、弯弯腰，休息5分钟。
特别提示：上班族定时如厕也是休息
上班族如果每天定时如厕，那么这个习惯一旦形成便意会如约而至。如厕时间十几分钟，也是很好的休息。并利用便时检查一下大便。大便颜色是各种疾病的“警报器”，黄色说明健康，发黑可能是胃溃疡，发绿可能是急性肠炎或食物中毒，白色可能是消化不良，发红如果不是吃了太多红色的东西，有可能是大肠癌变等等。
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