【摘要】：一个正常人在天气炎热时或大量运动、强体力劳动后可出汗3升左右。据测试记录表明，每出汗1升，可散发近2 512千焦的热量。对于忙于工作而少有运动的上班族来说，每周应至少选择锻炼、运动等方式主动出汗3次以上，才能保证身体的健康。出汗的最佳时间是运动中的出汗，可结实肌肉，松弛神经，健美皮肤。沐浴出汗也不错，但水温不可过高，且时间不超过10分钟。我国古代名医张子和认为，内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。
人人都出汗，但排汗量因人而异，同时也与天气、环境、运动、心情等有关。盛夏酷暑，汗流浃背，而数九严寒，其实也有少量排汗，只是人难以察觉，专家称之无感性蒸发排泄。实验表明，在舒适和安静的条件下，成人均排泄水分的1/4即大约0.6升是从汗腺排出体外的。一个正常人在天气炎热时或大量运动、强体力劳动后可出汗3升左右。排汗除了调节体温外，也和尿液一样，担负着排除废物、调整体液的重要作用。
有关专家指出，正常人每周至少要保证出汗3次以上，否则对身体健康不利。
出汗有益。据测试记录表明，每出汗1升，可散发近2 512千焦（600千卡）的热量。对于忙于工作而少有运动的上班族来说，每周应至少选择锻炼、运动等方式主动出汗3次以上，才能保证身体的健康。出汗的最佳时间是运动中的出汗，可结实肌肉，松弛神经，健美皮肤。沐浴出汗也不错，但水温不可过高，且时间不超过10分钟。
如今，空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节，夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。我国古代名医张子和认为，内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。也就是说，汗腺不畅就丧失了一条重要的排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。
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