【摘要】：健康操是由国家体育总局体育科学研究所组织相关专家创编的一套现代办公室健身防病操。旨在通过这套操，使长期在办公室从事伏案工作的人员增强健身意识，增强身体功能，防止职业病的发生，有效改善和提高身心健康。做完全套操用时5～10分钟，运动强度在心率100～200次/分，基本适合不同年龄段的办公室工作人群。第五个8拍：1～8两手拇指分别置于风池穴上，其余四指自然分开置于头部两侧，拇指有节奏地按揉，2拍按揉一周。
健康操是由国家体育总局体育科学研究所组织相关专家创编的一套现代办公室健身防病操。旨在通过这套操，使长期在办公室从事伏案工作的人员增强健身意识，增强身体功能，防止职业病的发生，有效改善和提高身心健康。做完全套操用时5～10分钟，运动强度在心率100～200次/分，基本适合不同年龄段的办公室工作人群。
疏经提神健身操（8拍×8）
预备姿势：坐位，两腿自然并拢，两手置于腿上。
第一个8拍：1～8两手拇指分别按压太阳穴，其余四指自然分开置于前额上，拇指有节奏地按揉（闭目），2拍按揉一周。
第二个8拍：同第一个8拍，但方向相反。
第三个8拍：1～4两手十指自然分开，由前额向耳后推移（拇指）至风池穴。
5～8同1～4拍。
第四个8拍：同第三个8拍，第8拍按于风池穴。
第五个8拍：1～8两手拇指分别置于风池穴上，其余四指自然分开置于头部两侧，拇指有节奏地按揉，2拍按揉一周。
第六个8拍：同第五个8拍，但方向相反。
第七个8拍：1～8两手拇指由上向下推拿颈项，2拍推拿一次。
第八个8拍：同第七个8拍，最后1拍还原成预备姿势。
锻炼效果：
⑴舒筋通络，清脑提神，缓解颈部疲劳。
⑵预防头痛、头晕和颈椎等疾病。
锻炼提示：
⑴按摩穴位的力度以局部感到酸、胀为佳。
⑵眼疾、高血压等患者注意放松。
⑶太阳穴位于眉梢与外眼角中间，向后约1寸凹陷处。
⑷风池穴位于项后枕骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
