运动锻炼最佳时间在～时

早晨9～10时，是运动锻炼的最佳时间。因为早晨的空气最新鲜，在散步时多呼吸些清新的空气， 不仅可以提神，对身体健康也很有帮助。傍晚时锻炼身体也很好，因为人的各种活动，都受生物钟的影响，无论是身体的适应或体力的发挥，都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之。

特别提示：晨练不是越早越好

清晨人少、车少、空气污染少，确实是锻炼身体的好时光。但不要起床太早，起床后也不要出去太快，尤其是年纪大和患有高血压、心脏病和脑血管疾病的人。因为人体在凌晨四五点钟时是基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体不仅难以调动机体的积极因素，还易诱发疾病。此外因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，使体内的水分丢失得太多（晨起的体重明显低于睡觉前），致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞，在这种上状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人。

正确的做法是：醒来应在床上稍加闭目养神后再起床，漱口后饮温开水500～1 000毫升，补充身体丢失的水分，改变机体经一夜睡眠带来的许多不利因素。因为此时人体的肠胃正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织，使机体补充了充分的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，促进肝肾功能代谢，清洁体内垃圾，提高机体的抗病能力，从而大大降低了心脑血管的发病率。

清晨不要在花丛中锻炼。绿色植物的代谢白天在光合作用过程中，叶绿素吸收太阳辐射，能将二氧化碳和水转化为有机物，同时放出氧气;在呼吸作用过程中，植物吸收氧气分解体内有机物获得能量，同时呼出二氧化碳，光合作用仅在白天有太阳辐射时进行，而呼吸作用则日夜不停地进行着。当夕阳西下，光合作用减弱，并逐渐停止，以至整个夜间，植物都是从环境中吸收氧气放出二氧化碳。清晨，光照较弱，加上温度低，光合作用十分微弱，植物尚不能释放氧气，又由于整个夜间的积累效应，树林或花草丛中二氧化碳的浓度较大。在这种环境中做深呼吸锻炼就会吸入大量二氧化碳，对身体产生不良影响。