有关学者认为，人的自然寿命应超过百岁，最高可活到150岁。有人提出“不活百岁是自己的错”。有人曾风趣地说过：“九十不稀奇，八十正当时，七十小弟弟，六十算老几？”那么，如何才能有效地延长自己的寿命呢？专家认为，如果你能按照下面的十个数字去做，人活百岁不是梦。
◎一个目的：一切为了身体健康。老年人的活动要围绕这个目的进行。老年人只有坚持把健康搞好，做到老而不衰，精神焕发，行动自如，有为有乐，才能活得充实、愉快，生命质量才会提高，从而达到延年益寿的目的。
◎两个要点：烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。扬州八怪中的杰出代表郑板桥的名言“难得糊涂”不失为一条养生的座右铭。小事糊涂，心胸豁达，不为鸡毛蒜皮的事而耿耿于怀。栽花种草、对弈垂钓、吟诵诗词、旅游串门、读书笔耕等都能使身心愉悦，从而颐养天年。
◎三个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。不要老是把“老矣”“病了”记在心头，挂在嘴上。“叹老老得快，疑病病自生”，斯言是也。有些老人历尽坎坷，对曾经伤害过自己的人耿耿于怀，怨恨不已，这是长寿的大忌。
◎四季不懒：生命在于运动。最佳的有氧代谢运动是步行，即每天步行3千米，时间为30分钟左右。运动的强度以运动后心率＋年龄＝170左右为宜。其他形式的运动如游泳、骑自行车、打太极拳、体操、打球、登楼梯等，均很适宜，但须量力而行，且要持之以恒，切忌一曝十寒。
◎五谷皆食：老年人的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，粮食以杂粮、粗粮为好，豆制品、野菜适量吃。每天保证进食一定量的瘦肉、鱼、蛋，而对脂肪，特别是动物脂肪，以及食糖、食盐则应尽量少吃。每餐不可过饱，俗话说：“每顿省一口，活到九十九。”
◎六欲不张：孔子曾说：“及其老也，血气既衰，戒之在得。”这里所说的“得”，就是一种“贪”，贪是长寿的大敌。一个饱经沧桑，奋斗了大半生的成功老人，如能淡泊名利，就能释去心头的一切负重，从身体和心理上得到最大的放松，安度一个欢乐、祥和、幸福的晚年。
◎七分忍让：与人交往以诚相待，与人发生争执时，忍字当先。能忍则安，能忍则百气消，能忍则家庭和睦。对晚辈要做到慈善，以宽厚的态度待人处事，才是健康长寿的保证。
◎八方交往：孔子云：“有朋自远方来，不亦乐乎。”老年医学研究也证实，孤独是威胁老年人健康的大敌。长期孤独，不仅会加速大脑的老化，催人早衰，而且还可能引起老年性痴呆等疾病。美国科学家曾对某州居民做了长达9年的调查研究后发现，那些孤独的老人在排除其他原因外，其发病率和病死率比正常人高出2倍以上。所以，老年人应拒绝孤独，广交有益的朋友，增加生活的情趣。如果老年丧偶，慎重的再婚更有益于老人的健康，因为从某种意义上讲，老年人有时候比青年人更需要爱情的滋润。
◎九（酒）烟除：酒是一把双刃剑，饮少量的红葡萄酒对健康是有益的，但大量的白酒则是罹患多种疾病的罪魁祸首。饮酒，以每日不超过15克酒精为宜。吸烟的危害已举世公认，越早戒烟越好。但必须强调一点，任何年龄开始戒烟都不晚，其中40岁开始戒烟者肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，即使到80岁才开始戒烟也可使男性的预期寿命再延长2年。
（10）十分坦荡：心胸开阔，兴趣广泛，不与别人比高低，努力使心理保持平衡。与人为善，助人为乐，知足常乐，自得其乐，尽情品味美好的人生。有诗说得好：“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”
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