养生堂寻找长寿的平衡之道

健康长寿是所有人向往、追求的目标。前人总结了很多养生保健的经验，很多经验都是有一定科学道理的。世面上养生保健的书籍很多，但内容大多比较雷同。但是每个人的长寿基因不同，所处环境不同，用同一种保健方法，效果肯定是不相同的。比如，基因相同的兄弟姐妹、双胞胎，他们的寿命并不相同，环境相同的人（一个家庭）寿命也不相同。在很多长寿者中，有文化程度高的，有文化程度低的，也有不识字的；有生活条件好的，也有生活条件差的；有城市的，也有农村的；有脑力劳动者，也有体力劳动者；从地区上分，东南西北都有，生活条件、生存环境差异很大。这说明人体有很强的调节功能和适应能力。由于每个人的个体是千差万别的，因此，每个人都应根据自己的情况采取相应的保健方法。人类健康长寿有没有共同秘诀呢？回答当然是肯定的。笔者通过多年的研究，认为人类的健康长寿秘诀是保持身体的平衡。

平衡是自然界的基本规律。地球上物体必须借助地球的引力才能保持平衡，如果脱离地球的引力就会失重。地面上的房屋必须垂直于地面才能稳固，如果歪斜到一定程度就会倒塌。汽车在不平的路面上行驶，当超过一定速度时，就会因失去平衡而翻车。骑自行车只有不停地向前运动才能保持平衡而使自行车不倒。杂技演员和走钢丝的演员之所以能做出高难度动作而不摔倒，就是他们的平衡能力特别强。我们生活在地球上，生态平衡非常重要，如果生态遭到破坏，生物链断裂，许多物种就可能灭绝。同样，我们人体的平衡也非常重要，甚至贯穿于人的一生。人体的任何系统、任何器官、任何生理功能失去平衡，都会生病，严重时甚至会失去生命。因此，人在一生中，在任何情况下，都必须保持自己的系统、器官、生理功能的平衡，使其始终处于正常状态。人体就像一部非常复杂的机器，它可以通过神经系统、激素、酶等物质进行自我调节，以保持体内的相对平衡，维持人体正常的生理状态。但当恶劣的外界环境、不良的生活习惯超越了人体的自我调节能力，人体的生理功能就会失去平衡，就会生病。长时间的失衡，甚至会使正常的基因发生改变，从而缩短人的寿命。

平衡学说提示了人类健康长寿最本质的东西，是辩证唯物主义的体现，具有较强的科学性。祖国医学中的阴阳学说认为，自然界的事物就是在阳消阴长、阴消阳长、阳极反阴、阴极反阳的变化中而发展的。事物的阴阳相互消长，是说明事物运动中的动态平衡；事物的阴阳相互转化，是说明事物运动的发展变化。人体也不例外，人的生命过程始终是阴阳转化，保持生理状态动态平衡的过程。人体的生理指标是动态平衡的指标，如脉搏、呼吸、心跳、血液等各种系列指标，过高过低都会给身体带来危害，造成身体的不平衡，久而久之就会生病，减少人的寿命。因此，只要保持人体生理功能的平衡，就能预防早衰，就能长寿。

平衡学说是将复杂的养生保健理论变为简单易行的要诀，其操作性和实用性极强，不管男女老幼，不管从事什么职业的人，只要记住平衡就等于掌握了健康长寿的金钥匙。我们只要做到心理平衡、饮食营养平衡、运动平衡、睡眠平衡、性生活平衡、生活环境平衡，就能健健康康地生活，健康长寿就是顺理成章的事了。保持人体的平衡，一是强调从个人的实际出发而进行调节，每个人的情况都是有差异的，所以养生保健的方法也有所不同。二是强调定性，而不是定量。比如每人每天需要吃多少克主食，多少克副食，多少克营养素等，可以忽略不记，只要做到摄入的营养与消耗的能量大致相等，保持相对平衡就可以了。三是强调灵活掌握。每个人每天的生活和工作、心态、环境等都会有变化，养生保健也应因变化而及时调整，以保证身体平衡为原则。比如朋友聚会，大鱼大肉吃多了，下一顿饭就要少吃一些；当体重超重就要设法减少营养摄入，将体重降到正常范围。当身体承受高强度的体力劳动，或病后恢复期，要加强营养，以恢复正常的体重。如果过于劳累就要让身体休息，以缓解疲劳。如果坐久了就要适当运动，让身心得到调节。如果因工作加班而耽误了睡眠，第二天就要及时补觉。参加户外活动本来是好事，但遇到雾霾天就不要出门锻炼了，因雾霾天空气污染严重，对人体不利，应回避。总之，不管身体哪个系统、哪个器官出了问题，都要及时解决，及时调整到平衡状态。任何时候都不要欠健康的债，欠健康的债就等于折自己的寿。平衡作为健康长寿的秘诀，简单易行，适合所有人操作，实用性非常强。