◎多食补肾填精及富含营养的食品：性功能主要与肾气及肾精有关，性功能的衰退主要在肾气虚弱及肾精不足。因此，要维持性功能，防止性功能减退，应当多食补肾填精之品。对于性功能已经衰退者，多食这类食品，则能起到治疗作用。常用的补肾填精品有各种动物肉类、鱼类、禽蛋等，其中，尤以动物内脏、动物阴茎、胎盘、狗肉、雀肉、雀卵、原蚕蛾等补肾助阳益精作用较强。现代研究表明，肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，能使体内雄性激素水平升高，动物内脏、阴茎等，本身就含有性激素，有促进精子生成、增加精液量、促进性功能的作用。
维生素及微量元素对于性功能的维持与调节，具有重要作用，因此，要多食富含维生素及微量元素的食物。富含维生素及微量元素的食物主要有海带、虾皮、淡菜、鳗鱼、乳制品、豆制品、蛋类、贝类等。微量元素锌，被称为“夫妻和谐素”，海味食品中尤其是牡蛎含锌多，可适当进食。
◎针对不同体质选用不同食物补养：人的体质千差万别，有阳盛者，有阳虚者，有阴亏者，有火旺者。根据不同的体质情况，选用不同的食物进行补养，才能增强体质，促进性机能，否则会适得其反。例如阴亏反用温燥补阳食品，则必使阴更亏，不仅不会促进性功能，反而会妨碍性功能。《本草求真》说：“食之入口，等于药之治病，同为一理。合则于人脏腑有益，而可却病卫生；不合则于人脏有损，而即增病促死。”根据中医理论，食物也有不同的性味。常用的补阴食物有白木耳、桑椹、芝麻、黑豆、猪肉、鸽肉、鸭肉、乌鸡肉、海参、鳖肉、燕窝等；常用补阳食物有韭菜、羊肉、狗肉、鹿肉、虾、麻雀肉、雀卵、原蚕蛾等，因人之差异，可选用不同食物进行补养。
◎忌肥甘厚味：肥腻厚味之品，易损伤脾胃。脾胃乃后天之本，精气化生受到影响，精虚气弱，势必导致性功能减退；同时，肥甘厚味之品，可滋生湿热，温热下注，扰动精室，易致遗精、早泄、阳痿等病证。此外，过食肥甘厚味，易致肥胖，过于肥胖者可引起男性性功能减退，女性则会引起月经减少及无规律，卵巢机能不全、不孕症等。因此，要少食肥腻食品，多食富含营养及补肾填精的清淡食品。
◎忌食寒凉精食品：寒凉之品，易伤人阳气，久食可致肾阳虚衰、性功能减退。历代医药学家已经注意到某些食品对性功能有不利影响，如菱角、茭白、海松子、猫肉、猪脑、羊脑、水獭肉、粗棉子油等。这些食品，或“损阳事”，或“损精气”，或“令人滑泄”，故不可多食。
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