【摘要】：一般都认为适当的体育锻炼有很好的健身效果，但许多人却有意无意忽视了日常家务劳动也是一种值得提倡的运动，也能延年益寿。运动量大小用能量消耗来衡量，其单位是梅茨。运动员进行剧烈运动时可达25梅茨，而家务劳动一般在6～8梅茨，如洗几件单衣运动量约7梅茨。可见家务劳动对全身各部分肌肉都有所活动，也是手脑并用的锻炼。以一日三餐为中心，从早到晚，一年四季，劳动内容是恒定的。
一般都认为适当的体育锻炼有很好的健身效果，但许多人却有意无意忽视了日常家务劳动也是一种值得提倡的运动，也能延年益寿。
为什么日常家务劳动能使人延年益寿呢？主要的机制有以下几方面。
◎运动量适中：职业运动群体平均寿命较一般人群短，原因之一是他们长时间的运动量过大。运动量大小用能量消耗来衡量，其单位是梅茨。运动员进行剧烈运动时可达25梅茨，而家务劳动一般在6～8梅茨，如洗几件单衣运动量约7梅茨。这种运动量使心率比安静时增加15%～20%，人不感到气喘，因此可以较长时间坚持。家务劳动速度由自己掌握，并不需要“达标”，因此精神上没有紧张感。
◎运动较全面：家务劳动论项目有多种：洗菜、做饭、上街购物、缝补、打扫、抱孩子、提水等。从运动姿势来看，有弯腰、直立、转身、爬高、举手、搓揉、短距离行走，如果经常编织毛衣，手指的运动更是灵巧、奇妙。作为家庭主妇，还要“清早起来七件事，柴米油盐酱醋茶”地算计过日子，动脑筋。可见家务劳动对全身各部分肌肉都有所活动，也是手脑并用的锻炼。
◎运动有规律：日常家务劳动的运动规律性不亚于那些坚持体育锻炼的人。以一日三餐为中心，从早到晚，一年四季，劳动内容是恒定的。活动的规律性对具有“生物钟节律”的机体来说可产生“生物学谐振效应”，能保持生命的活力。家务劳动完全不受气候、天气和地理条件的限制，一般没有“一曝十寒”、“三天打鱼、两天晒网”、“因雨暂停”现象。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
