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自行车骑多久可以锻炼身体

时间:2022-01-30 理论教育 版权反馈
【摘要】:◎锻炼身体,磨炼意志:骑自行车进行锻炼对人体的保健作用,可与慢跑相媲美。他的长寿秘诀就是每天坚持骑自行车。由于长期坚持骑车锻炼,他身体健壮、四肢发达。经济条件允许时,家庭可购买功率自行车,安装在室内,作为室外运动的一种补充手段,亦可达到骑自行车的目的。现在国家提倡节能环保,上班族骑自行车上班更是一举两得的好事。

◎锻炼身体,磨炼意志:骑自行车进行锻炼对人体的保健作用,可与慢跑相媲美。如增强心肺功能,促进新陈代谢,改善胃肠道消化与吸收,特别是对下肢肌肉及膝关节的锻炼具有特殊的功效,使人保持健美的体型。许多中老年人把自行车作为自己的交通工具,既锻炼了身体,又解决了交通问题,两全其美。近几年来,很多中老年人骑自行车外出旅游,有的甚至周游全国,磨炼了意志,饱览了祖国的大好河山和美丽的自然风光,是一举多得的好事。一名从事公路养护的工程师,年逾88岁,走起路来仍像一个20多岁的小伙子。他的长寿秘诀就是每天坚持骑自行车。年轻时,作为养路工人,每天养路往返骑车40千米,退休后,每天坚持骑20千米以上,而且是风雨无阻,寒冷的冬天照样坚持。有时骑得满头大汗,他干脆脱光上衣赤膊上阵。由于长期坚持骑车锻炼,他身体健壮、四肢发达。

◎注意安全,因地制宜:骑自行车锻炼的时间和速度要因人因时因地而异,开始的速度不宜过快、时间不宜过长,要根据具体情况逐渐增加,以自己的承受能力和自我感觉为主。锻炼时要注意交通安全,尤其是路上车辆和行人较多时,要掌握好速度;雨雪、大风和烈日当空时不宜骑自行车锻炼。经济条件允许时,家庭可购买功率自行车,安装在室内,作为室外运动的一种补充手段,亦可达到骑自行车的目的。现在国家提倡节能环保,上班族骑自行车上班更是一举两得的好事。

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