睡眠好了头发也恢复了

长期睡眠不好会给健康带来不良后果，睡眠障碍可以导致心脏病、高血压，削弱免疫系统并影响激素的分泌。

人的三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的精力来自夜间充足的睡眠。事实表明，如果一个人希望有健康的身体，那么他就应该有充足的睡眠和正常的生活节奏。因此，科学的睡眠对人的健康是至关重要的。睡眠是人的精神和体力恢复的最好方法，是生命活动必不可少的正常生理现象。良好的睡眠对大脑皮质组织细胞可起到保护作用。睡眠时机体由兴奋状态转入抑制状态，体内新陈代谢和各种生理活动相对减弱，能量消耗减少，神经、肌肉得以松弛，体内合成代谢大于分解代谢，各种器官组织消耗的能量得以补充，体力得以恢复，为第二天的活动准备了新的能量。正常人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠。慢波睡眠也称浅睡眠，其特点是呼吸深而慢、均匀，血压、脉搏稳定，机体合成代谢增强，体力得以恢复，故又称“身体睡眠”。快波睡眠也称深睡眠，此时进入熟睡状态，不易唤醒，全身肌肉放松，脑血管扩张，脑血流量增多，脑力得以恢复，故又称“脑睡眠”。一夜之中两种睡眠常相互循环交替进行。正常的睡眠取决于睡眠的时间、质量、深度及快慢波占整个睡眠的比例，浅睡眠不够易致乏力，深睡眠不足易致精神委靡，精力不能集中。如果睡眠后感觉疲劳消失，头脑清醒，精力充沛，说明睡眠质量良好。

一位美国科学家的研究认为，就算只是一晚上不睡觉，也会导致大脑不稳定，可能出现像停电一样的突然“死机”，暂时陷入一种半梦半醒之间的状态。他的研究结果表明，缺乏睡眠的人会在两种状态之间切换，一种状态是大脑活动接近于正常，另一种状态是注意力和视觉感知活动中断。他发现，在一晚上没睡觉的情况下，大脑的一些区域会频繁地突然停止活动，而在睡眠充足的情况下则不会。他认为，走神的情况说明，缺乏睡眠会导致大脑无法抵御不由自主的睡眠欲望。同时也说明缺乏睡眠对于驾驶员来说有多么危险，因为4秒钟走神就可能导致重大事故。