【摘要】：主动睡眠是有科学道理的。老年人本来就比年轻人觉少，如若不主动睡眠、主动休息，很难恢复自身的疲劳。老人主动睡眠利于健康，能增强机体免疫水平及抗病能力，有效地预防老年性疾病，能够活得自在、愉快和潇洒，从而提高晚年生活质量。主动睡眠应因人而异，无固定标准，关键是依据自己的实际情况达到“劳”与“养”的适度平衡。可以这样说，老人实现主动睡眠，就拥有一把健康的金钥匙，就能得到战胜各种疾病的灵丹妙药。
主动睡眠是有科学道理的。研究人员的实验证明，人体持续活动愈大，疲劳的程度就愈重，产生的疲劳素就愈多，消除疲劳所花时间也愈长，恢复愈费事。这就是“累了才休息”的弊端。这一弊端在老人身上表现得尤为突出。
因为老人比年轻人更易疲劳，且恢复更慢。不少老人都有过这种体会：当身体疲劳时，往往会引起一系列不适感觉，如头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软等。如果此时大脑、四肢得不到足够的氧气供应，代谢产物又未及时排除，则可诱发多种疾病、甚至危及生命。老年人本来就比年轻人觉少，如若不主动睡眠、主动休息，很难恢复自身的疲劳。在“二战”期间，已70岁高龄的英国首相温斯顿·丘吉尔日理万机地工作，但他总是精力充沛，令人惊奇。原来他很会安排自己的休息，每天中午上床养神或打盹儿。正是这种主动休息，使他不觉疲劳，精力充沛，免去许多老人常有的痛苦和忧郁。
老人主动睡眠利于健康，能增强机体免疫水平及抗病能力，有效地预防老年性疾病，能够活得自在、愉快和潇洒，从而提高晚年生活质量。提倡主动休息能帮助老人尽量避开因疲劳可能带来的烦恼和危险。主动睡眠应因人而异，无固定标准，关键是依据自己的实际情况达到“劳”与“养”的适度平衡。可以这样说，老人实现主动睡眠，就拥有一把健康的金钥匙，就能得到战胜各种疾病的灵丹妙药。
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