成年人睡眠时间多影响健康吗

一般而言，成人每天应睡眠8小时，中学生每天应睡眠9小时，儿童每天应睡眠10小时。如睡眠超过上述标准就是睡懒觉了。睡懒觉会使睡眠失衡，从而导致机体功能失衡，不利于人体健康。美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风危险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

◎睡懒觉不利于大脑功能的发挥：睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，醒来时，需呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮层的抑制状态，使全身肌肉、关节及内脏器官的活动正常协调起来。如果睡懒觉，大脑皮层抑制时间过长，会造成人体生物钟的混乱、失调、大脑功能发生障碍，造成理解力、记忆力下降。

◎越睡越懒，智力下降：大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

◎睡懒觉妨碍身体素质的提高：俗话说，早睡早起身体好。科学研究证明，早上睡懒觉会增加多余脂肪的积累，使人发胖，这样势必会导致心脏的负担，体内脂肪越多，冠心病、血管硬化疾患的概率就越高。据调查，百年寿星没有一个胖子，也没有一个睡懒觉的。此外，体育锻炼时，中枢神经系统和内分泌系统有很好的刺激作用，能改善新陈代谢过程。而好睡懒觉，不锻炼，势必妨碍身体素质的提高。

◎长期睡懒觉会导致疾病的发生：睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。由于活动减少，血液循环就不畅，这样会使全身的营养输送不及时。同时，肌肉、关节等处新陈代谢产物，也不能被带走。再者，尿中的有毒物质将有害于身体健康。久而久之，人体免疫力和对气候变化的适应能力就会逐渐减弱，各种疾病就极易“乘虚而入”了。

◎睡懒觉增大中风和患糖尿病的危险：美国的研究人员在对9万多名50～79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。调查发现，每天的睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康；如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康；同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

◎健康睡眠时间6～8小时：那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6～8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1～2个小时，青少年可以增加1～2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

当然，睡眠时间多少最健康，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。除了睡眠时间，还有睡眠质量和规律性睡眠都是值得考虑的因素。