人老心不老，

从某种意义上说，衰老年龄不仅由生活的时间所决定，而且还由生活的方式所决定。因此，人们衰老开始的时间是不同的。实际上，从出生的那一天起，人体就已经在进行代谢活动了，只是到了人体功能降低时，人们才开始感觉到衰老的到来。当一个人明显地觉察到衰老已经开始时，就应该降低对周围环境的要求，根据已经降低的工作承受力来安排生活。如果不量力而行，不仅会加速衰老，而且常易导致身心俱损。人衰老的平均年龄是50～60岁。如果有足够的思想准备，一旦发现衰老之后，仍能保持乐观愉快的精神状态，那么衰老的开始年龄自然会推迟到60岁以后。生活在集体中的人不像孤独生活的人那样衰老得快，因此到了退休年龄要安排好退休后的生活。

此外，想延缓衰老还须从青年时做起，要经常进行身体和心理锻炼，这是到了老年后能够健康生活的基础。如果把健康当作第一财富，那么从年轻时就要储蓄健康，到老年后才能有更多的健康资本。体育运动和各种形式的脑力活动，对老年人的日常生活有着良好的作用，应当积极参加，但要恪守量力而行的原则。延缓心理衰老应做到以下几点：

◎正确认识心理衰老的危险性：以往人们只重视生理上衰老，而忽视了心理上衰老。要知道人的心理和生理是相互依存、相互影响的，如果一个人心理上没有衰老，那么完全可以做到“人老心不老”，并可以有效地减缓生理上衰老。要认识到心理衰老给人带来的危害，积极培养乐观向上、活泼开朗的性情，使自己胸襟开阔，并具有心理上“不服老”的精神。

◎树立积极的人生态度：老年人应以积极向上、学习进取的人生态度代替“船到码头车到站”的消极生活态度。要知道人生好像一个大舞台，尽管人们在生活中所扮演的角色不同，但只要树立积极的人生态度，即使到了老年，也可以对社会做出有益的贡献。每个人就像机器上的零件，无论大小，其作用都是一样的。消极无为的人生态度，容易使人心理衰老。

◎要活到老学到老：勤奋好学、积极用脑、广阅博览，可明显地延缓大脑衰退。勤于用脑的人常常可以维持年轻时期的精神面貌及思维能力。有的人在30岁时就有意不动脑筋，其结果是在他们六七十岁时，渐渐地出现记忆力减退、呆滞、思维迟缓、反应减慢。许多灵活用脑的老年人，六七十岁的思维毫不逊色于年轻人。因此，不断用脑、多思考，不仅能使脑神经保持良好的功能状态，而且能减慢脑血管的硬化过程，并有助于听力、视力和反应能力的提高。俗话说：“懒惰催人老”，懒于用脑的人，脑功能必然日渐衰老。

◎将情绪调节到最佳状态：老年人要培养良好的情绪，在生活中就应用积极乐观的情绪代替消极悲观的情绪。要学会向前看，不沉湎于对过去不愉快经历的回忆，因为这样的回忆不仅无济于事，而且还会引起许多负性情绪，如烦恼、激愤、紧张、焦虑、抑郁。要学会控制自己的情绪，做情绪的主人，应顺其自然，遇事不怒，心平气和，去掉杂念，欢乐豁达，保持心理平衡。在日常生活中，如果受到外界环境刺激而产生不良情绪或精神压力时，应及时寻求知心朋友、亲人或心理医生的开导和帮助，走出情绪低谷。

◎对生活充满信心：采取积极的生活方式，克服人老无用的夕阳心理。不断地设立自己心中的目标，并为之不懈努力，这样才能感到生活充实。选择自己力所能及的事情，为社会继续发挥余热。应培养自己的兴趣，如琴棋书画、鱼鸟花草、戏曲歌舞等。条件许可时，应尽可能地参加各种各样的体育锻炼，如游泳等，既愉悦身心，又强身健体。

◎应保持社会交往、密切人际关系：懂得人的友谊等于良药。一个妒忌心理严重的人，会挫伤自己的意志，破坏朋友之间的关系，把自己封闭于苦闷的牢笼之中，是信心不强的一种表现。

◎处事要从大局出发，小处则无须过分坚持，以减少自己的烦恼：对待身边所发生的事情，要把握好自己的情绪，做到事前自制，把愤怒转移开来，暂时逃避，去做你喜欢做的事，等心平气和再重新面对自己的难题，权衡一下，是否可能。千万不要自寻烦恼。

◎不要处处与人竞争，造成心理不平衡，使人经常处于紧张疲惫状态：人与人之间相处，应以“和为贵”，只要你不把别人看成对手，人家也绝不会与你为敌。加强自我修养，树立正确的人生观，提高文化水平、道德修养，保持晚节，做一个人格高尚的人。

◎老年夫妻之间要有互爱互助精神：言语安慰、关心体贴，感情甚笃，对身心健康具有令人惊叹的神奇效果。