老年人情绪不稳定易怒烦躁

心理健康与身体健康一样，是可以通过锻炼获得的。对于老年人来说，在机体不断老化、功能逐渐衰退的时期，讲究心理卫生，使自己思想豁达，精神愉快，心胸开朗，避免精神不振、忧郁多愁、惊恐悲伤，对延缓衰老是非常重要的。

◎树立正确的老年观：老年人应始终具备对社会、对人类的责任感和紧迫感，时时想着社会、想着人民，胸怀宽广、无所畏惧、不图名利、任劳任怨、无私奉献、积极进取、热爱生活、善于生活，对生活充满信心。

◎永葆青春的心理：应做到人老心不老，永葆心理年轻。要知道人体内所有的器官，如脑、心、肺等都具有很大的潜力，这种潜力需由良好的心理适度运动才能诱发出来。因此，老年人要不断地培养和锻炼自己的意志和毅力，对生活充满信心，才能永葆青春。

◎保持愉快的情绪：老年人保持愉快的情绪，能增强大脑的兴奋性，使心脏加强收缩，排出更多的血液来供给全身各器官组织，有利于改善心血管、消化及内分泌等系统的功能，并减少和防止心脑血管疾病、胃肠疾病和糖尿病等的发生。在日常生活中，老年人还应善于控制自己的情绪，在任何环境中都应保持冷静和稳定的情绪，克服激动和不安情绪。

◎充分发挥余热：老年人在几十年的生活中积累了丰富的知识和经验，有的甚至是独创性技能。对于自己的这些才能，要利用各种机会贡献给人类，要根据自己所长，积极参加有益的社会活动，对社会做出最大贡献，使生活变得充实起来，真正做到老有所为，老有所乐。

◎保持良好的人际关系：人生在世不能没有朋友，知心朋友可以与你共享快乐，分担忧愁，增强生活乐趣和承受心理压力。老年人应当热爱集体，与人为善，和睦相处，互助互学，取长补短，共同提高。一个人的力量是有限的，只有个人的力量融入集体之中，才会显示出旺盛的生命力。

◎加强营养并坚持锻炼：老年人要注意营养均衡，并进行适当的体育锻炼。体育锻炼不仅可以健身改善机体生理机能，而且还可以振奋精神，增强意志。

◎善于让步和超脱：老年人遇到一些生活中的问题与矛盾时，应理智一些，适当地做出一些让步，这不仅对自己有好处，也会引起别人对自己的同情和谅解。