【摘要】：坚持锻炼，养神强身，能提高肺脏的生理功能，及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。◎要注意精气的收敛护养。秋天是由长转向藏的收敛过程，人体的生理活动也要适应自然的变化，体内阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养，注意劳作与休息的科学安排，活动量不宜过大，不要劳累过度，更不能经常搞得大汗淋漓，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力。
秋风肃杀，一片“燥”情、鼻干、口干、咽干、皮肤干裂、皱缩增多，中医称之为“秋燥”。欲防秋燥伤人，应做到以下几点：
◎要加强锻炼。秋天气候宜人，是进行户外活动的大好时光。不同年龄、不同体质的人，可选择不同的锻炼项目，如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操等。坚持锻炼，养神强身，能提高肺脏的生理功能，及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
◎要注意精气的收敛护养。自然阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏。秋天是由长转向藏的收敛过程，人体的生理活动也要适应自然的变化，体内阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养，注意劳作与休息的科学安排，活动量不宜过大，不要劳累过度，更不能经常搞得大汗淋漓，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力。
◎注意起居调摄。要做到早睡早起，起居有时；随天气变化勤增减衣服，适时配戴口罩，防止病邪侵袭。庭院、室内可养些花草，洒点水，以调节空气湿度。双手、面部宜勤擦甘油类护肤品，保护润养皮肤。
◎注意饮食调摄。元代忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”麻即芝麻，有良好的润燥作用。“润其燥”是秋季养生大法，并不局限于芝麻，还可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、番茄、梨、柿、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物、药膳。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
