避暑胜地去旅游

每逢炎夏酷暑，人们常喜爱到名山大川、风景名胜处旅游，夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的最佳去处应是海滨和山区。

海滨气候又称海洋气候，夏日里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大。一般地说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升100米，气温下降0.5～0.6℃，所以山上的气温一般都比山麓低，夏季更是如此。

生活在海边的人会感到，风向在一昼夜里呈现有规律的变化。白天日出后，有凉风从海上吹向陆地，送来清新的空气，尤其在炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉爽快，倦意全消；夜晚来临时，风向转成从陆地吹向水面，送走污浊的空气。此外，在海滨空气中，碘、氯化钠、氯化镁和臭氧含量通常较高，其中碘含量是大陆空气含碘量的40倍，这不仅能补充人体生理需要，还有杀菌作用。还有，宽广松软的沙滩为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。以上海滨气候所具备的特有的综合作用，可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患，如神经衰弱、支气管炎、哮喘、风湿病、结核病、心血管系统疾患及各种皮肤病都有一定防治作用。因此，夏季有条件的最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。

去山地旅游也有不少好处，山地环境对人体健康的促进作用，主要表现在山地气候的疗养效应和山地环境中的某些长寿因素两方面。我国著名的山地气候疗养地有庐山、黄山、莫干山、鸡公山、峨眉山等，这些地区峰峦和山涧起伏，绿树成荫，山花烂漫，草木散发出的芳香性挥发性物质有一定杀菌作用。清泉汇成壮观的瀑布，飞溅的水滴周围负离子富集，空气格外清新，呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘病发作，还能改善肺的换气功能。此外，山上气温、气压较低，风速较大，太阳辐射，尤其紫外线含量充沛，有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高。山区壮阔的自然景观、宁静透明的天际或变幻无穷的云海，都令人心旷神怡。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养、避暑、爬山、游览和散步，通过这些活动，使心血管系统功能得到锻炼。

那么，夏季旅游应注意哪些问题呢?

首先，出门前应准备充分，带足行李。尤其是衣物，要多带几件，因为避暑地气温较低，应防止着凉。还有雨具也不可遗忘。如果准备在野外露宿的，还要准备好卧具。

其次，要注意旅途中的饮食保健。夏季是肠道传染病的流行“旺季”，而旅途中，会接触来自四面八方的游人，其中不乏患有传染病的人。因此为防止“病从口入”，一定要注意饮食卫生，要自带餐具，不要喝生水。尤其不要乱喝冷饮，因为旅途中不少摊贩出售的冷饮不符合卫生标准。

另外，要想使旅游生活既丰富多彩，又不致太疲劳，就应该量力而行，根据自己的体力，有计划地进行游览。每天旅游结束后，要洗1次温水澡，以利消除疲劳，帮助睡眠。

夏季旅游还应注意预防中暑，登山游览时应戴上隔热草帽，穿浅色衣服，时间最好选择早晨10点以前或午后三四点以后。中午应适当休息。要常备避暑中成药如清凉丹、十滴水等以防万一。如果发现中暑，应立即到阴凉通风处躺下休息，解开衣扣，用冷水毛巾敷头颈部，同时服用解暑药。如遇到中暑较重，猝然昏倒的病人，可用手指掐压病人的人中穴或针刺十宣穴，并立即送医院急诊。

夏季旅游还要注意安全，到高山峻岭涉险，一定要了解当地地形地貌，不要贸然冒险，以防不测。到大海江河游泳，也要“知己知彼”，熟悉自己的水性和当地水域情形，以免发生溺水。

相关链接 中国十大避暑胜地

◎ 庐山：庐山雄奇秀拔，云雾缭绕，东濒鄱阳湖，北临长江，风行水上，气候宜人，7月平均气温仅26℃，到此消暑，环境幽静，烦热顿消。

◎ 北戴河：位于河北省秦皇岛市西南，海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气轻拂，盛夏平均气温23℃，这里气候宜人，游人置身其间，心旷神怡，暑气皆消。

◎ 青海湖：我国最大的内陆湖泊，被四座巍巍高山所环抱，烟波浩渺、碧波连天，气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均气温也只有15℃左右。

◎ 莫干山：位于德清县西部，系天目山向东北延伸的主峰之一。以清凉闻名遐迩，素有“清凉世界”之称。莫干山的夏天特别凉爽宜人，气温一般比杭州、上海等地低6～7℃。“晨起如春，夜眠如秋”“白天不用扇子，晚上不离被子”，颇有“六月如霜天”之感。

◎ 青岛：青岛空气湿润，雨量充沛，温度适中，夏无酷暑，得天独厚的气候环境使青岛成为著名旅游度假观光避暑胜地。

◎ 九寨沟：自然景色兼有湖泊、瀑布、雪山、森林之美，有“人间仙境”“童话世界”的美誉。这里有千年古木，奇花异草，四时变化，色彩纷呈，倒影斑斓，气象万千，是夏季消暑的理想之地。

◎ 承德：承德位于河北省东北部。河北承德避暑山庄风光旖旎，地势高峻，气候凉爽，曾是清帝避暑处。炎夏到此，可享受“六月清凉绿树荫，小亭高卧涤烦襟”的情趣。

◎ 鸡公山：位于河南省信阳市南，植被丰茂，是天然绿色基因库。山岭苍翠秀丽，云海、飞瀑、流泉使鸡公山“六月好霜月”“全身痱子一夜消”，给人以无限美好的享受。

◎ 天目山：位于杭州西北部，山高林茂怪石嶙峋，盛夏平均气温25℃左右。到此避暑、旅游，可体味“七月凹深处、轻风凉袭衣”的意境。

◎ 神农架：神农架冰山位于湖北省，这里有奇特的风洞、雷洞、闪洞、雾洞等自然景观。其中神秘莫测的冰洞内还有冰柱、冰剑、冰坠、冰塔、冰珠等，千种奇象，万种神态，寒光皎洁，妖娆夺目。