【摘要】：对体温调节功能较差的人来说，刚刚经历了炎热的夏天，冷空气来临，常常一时不能适应，便会发生一些疾病。转凉时既要逐渐增加衣服，也要适度经受寒冷锻炼，“春捂秋冻”对提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力有利，对人体适应气候变化也有帮助。当然，“冻”也要适度，秋天早晨、夜间凉意甚浓，要注意保暖，尤其是腹部。此外，秋季的日平均温差也要比其他月份显著，如果在山区，中午热，一早一晚凉则更为明显，有时日平均温差可达20℃以上。
入秋以后，北方冷空气活动频繁。绝大多数冷空气在南下时有一次降水过程，因此，有“一场秋雨一场寒”之说。对体温调节功能较差的人来说，刚刚经历了炎热的夏天，冷空气来临，常常一时不能适应，便会发生一些疾病。转凉时既要逐渐增加衣服，也要适度经受寒冷锻炼，“春捂秋冻”对提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力有利，对人体适应气候变化也有帮助。当然，“冻”也要适度，秋天早晨、夜间凉意甚浓，要注意保暖，尤其是腹部。
从夏季与冬季的平均温度之差来看，要相差30℃左右，这30℃是在秋天季节里渐渐降低的。南方地区雨水要比北方多，在秋季往往是下一场雨，气温要下降几度。此外，秋季的日平均温差也要比其他月份显著，如果在山区，中午热，一早一晚凉则更为明显，有时日平均温差可达20℃以上。
人体对不同气温的适应能力是有限度的，太热了人会中暑，太冷了人会受寒，入秋以后稍不注意就会感冒。因此，在气温多变的秋季里，应该积极参加体育锻炼来增强体质，并且要进行各种耐寒锻炼。例如，坚持冷水洗脸、洗鼻孔、洗脚，如果能坚持冷水浴则更好。还可以做赤脚锻炼，每日2次，每次1小时，以提高皮肤、鼻腔、脚对温度变化的适应能力，加速这些部位的血液循环和新陈代谢，增加身体的抗寒能力和抗病能力，以预防感冒、气管炎等疾病。
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