美容减肥正当时

1．秋季注意扶肤 秋天干燥，加之早晚温差大，晚秋天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。而偶尔的过敏，更会使皮肤“雪上加霜”。因此，秋季就需格外注意护养肌肤。此时护肤可直接预防冬季皮肤的进一步恶化，防止和延缓皮肤的老化。

秋季护肤除了一般的清洁、防晒外，要格外注重皮肤的保湿，要经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。要注意合理饮水，防止秋燥对体液的消耗。每天，每人都要饮足够的水，使之渗透于组织细胞间，维持人体的酸碱平衡，保证机体新陈代谢的正常进行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮水可饮白开水、果汁、矿泉水、茶等。其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选。中国人喜饮的绿茶有清热泻火的作用，经常饮用，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。一般来说，每天饮6～8杯水，即能满足皮肤内部的需要。

2．把好秋季肥胖关 肥胖不仅影响形体美，而且还会带来许多严重的疾病（肥胖本身就是病），如心脑血管病、糖尿病、癌症……还易引起心理障碍，使人早衰甚至折寿。人胖了也不能充分享受生活及人生的乐趣。身体是你终身必须携带的“行李”；“行李”超重越多，旅程就越短。

人们忽视了一个虽然作用缓慢但却非常有效、简便易行、无任何副作用的减肥防肥方法，那就是“时间减肥，（生物钟减肥）。在人体内生物钟的支配下，人体的胖瘦在一年中不是恒定的而是波动的，呈“冬胖夏瘦”的规律。这个规律，在有些人的身上表现不明显，但在另一些人身上表现却十分突出。秋季之始有个“肥胖开关”，把握住秋季之始的减肥黄金时间，只要不打开这个“开关”，你就不会胖起来。

夏季，天气炎热，出汗多，散热快，加上“苦夏”，人们食欲降低，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗多，人体会消瘦些。到了秋天，随着天气转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪细胞逐渐积聚，人体开始胖。“肥胖开关”打开了，此时若不加以抑制，人体便会渐趋肥胖。要抓住这个减肥的黄金时期，其关键措施有二。

（1）合理控制饮食，不使饭量增加。秋季人的胃口“开”了，食欲增加，饭量会增加。实际上，每人维持原来的饭量，营养已够。秋季增加的饭量正好用于增肥。