【摘要】：冬季的起居作息不应当扰动阳气，因此要早睡晚起，以保证充足的睡眠时间，早睡可养人体阳气以保持温热的身体，迟起能养人体的阴气。老年人及小孩更应按时睡觉，按时起床，按时锻炼，按时劳作，按时休息，按时进食，这对人体的正常生命活动大有好处。可使人体各脏腑、各组织的生理功能协调，气血调和，体力倍增。久而久之，会有精神不振、头晕、头痛等症状，而患者还被蒙在鼓里，并不知道是何原因所引起。
冬季的起居作息不应当扰动阳气，因此要早睡晚起，以保证充足的睡眠时间，早睡可养人体阳气以保持温热的身体，迟起能养人体的阴气。老年人及小孩更应按时睡觉，按时起床，按时锻炼，按时劳作，按时休息，按时进食，这对人体的正常生命活动大有好处。可使人体各脏腑、各组织的生理功能协调，气血调和，体力倍增。
冬季不要蒙头大睡。有些人冬季睡眠时喜欢将头蒙在被窝里，这是一种很不卫生的坏习惯。人睡眠时同样要呼吸，呼出二氧化碳，吸入新鲜的空气，如果将头蒙在被窝里，则使被窝中的二氧化碳越来越多，氧越来越少，再加上被窝里其他污浊的气体，会影响人体的健康。久而久之，会有精神不振、头晕、头痛等症状，而患者还被蒙在鼓里，并不知道是何原因所引起。因而，有必要去注意培养自己的好习惯，不要蒙头睡觉。
温馨提示 冬季也要勤晒被
晒被是一项生活琐事，但晒过的被褥会变得干燥、松软，睡起来感到舒服，保存起来不发霉。从防病角度来看，勤晒被还有更重要的作用。冬季看不到出汗，但仍有隐性汗液排出。通常，人体每昼夜能排出1 000克的汗水，每周从皮肤可分泌200～300克的半液体状的油脂，这些汗水和油脂在晚上睡觉时，有一部分玷污到被褥上，原来存在被褥上的细菌和其他微生物，就把它作为养料而繁殖起来，在分解这些污垢时，可产生种种难闻的臭气。被褥太脏了，也容易生虱子，传播疾病。被褥经常在阳光下晒晒。阳光中的紫外线有着强烈的杀菌消毒作用，那些葡萄球菌、大肠杆菌、结核杆菌是见不得太阳的。
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