人的生命活动有其一定的节律和周期，人们应该遵循一定的生活节律，按照人体的“生物钟”的运转常规来工作和休息，才能保持旺盛的精力，促进健康，延缓衰老。德国哲学家康德生下来身体很弱，经常闹病，却能活到80岁。后人曾这样描述他的生活规律：他的全部生活都按照最精确的天文钟做了估量、计算和比拟。英国生物学家达尔文在总结自己的生活经验时曾说“我的生活过得像机器那样有规则，当我的生命告终时就像时钟的指针停在一处不动了。”
然而，许多人并没有认识到生活节律对健康和生命的重要性。特别是近年来，社会的变革带来了人们生活方式的改变。有许多人、特别是那些不受上下班时间约束的人，工作和休息，吃饭和睡觉不讲节律，只图个人的自在，或不吃早餐；或到下午2点吃午饭；或晚上八九点才吃晚餐；或半夜不归；该睡不睡；该起不起；该吃不吃；该作不作；该休息不休息，生活没有规律。
一个人长期生活没有节律，必然影响身体健康。因为一方面人体的生物钟是有节律的，什么时间该睡觉，什么时间该吃饭，都有一定的时间规律。比如去过西半球的人都有“时差”的体会，那就是因为我们平时生活在东半球，我们的生物钟是根据太阳在东半球起落的规律形成的。而到了西半球以后，太阳升起的时间正好是我们东半球日落的时间，当我们身体内部的生物钟还没有调整过来时，我们就会感到不适应：西半球太阳高照的时候我们瞌睡得很深，可是当夜半人静，我们却清醒异常。要调整生物钟还需要好几天的时间哩!所以，我们的生活首先应该遵循自身已经形成的生物钟的节律。这样才是遵循自然法则，有利于健康的。
拿饮食来说，如果胃内空的时间太久不进食必然会对胃造成伤害，容易患胃溃疡或十二指肠溃疡。而晚上吃饱了就睡觉也不好，经常如此，很容易出现肥胖，因为营养没有消耗，充分被身体吸收了。这对于中年人来说是很不健康的生活方式。
但是，生活和工作不可能总是规律的，太严格的规律谁也做不到，只要有这方面的意识，个人能够加以调节，经常注意纠正不规律的生活，做到基本规律就行了。
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