中年女性的十大心病

中年女性，尤其是更年期女性，身体和心理都处在一个巨变时期，大多会出现更年期综合征，部分女性症状感受十分强烈。究其原因，主要是因为她们太过关注生活和工作的压力，而不注重维护自己的健康，尤其是心理健康。心理学研究表明，中年人的更年期症状大多表现为心理方面的障碍，而生理反应往往也是由于身心的交互作用。下面是影响中年人心理健康的10大因素，希望能引起中年女性的注意。

1.对自己认识不清　职业进展到一定阶段，很多女性对自己的认识反而模糊了。有的女性会在机会面前瞻前顾后，犹豫不决，有的会过于追求变化，而放弃有发展前途的工作。传统的性别角色观念，使许多中年妇女在事业如日中天的时候却不得不承担起家庭的重任，这使得她们经受着事业和家庭的双重压力。内心的矛盾，使得她们认识混乱，陷入生活决策的痛苦中。

2.年龄恐慌症　近年来，由年龄而产生的恐慌心理症在女性中弥漫开来，她们面临随时被老板解雇的风险，又因年过35岁而被众多招聘单位排斥。目前，社会经济体制改革，国企减员增效，中年人尤其是中年女性工人将面临着下岗压力，许多中年女性因下岗找不到工作而忧心忡忡，因害怕下岗而整日惶恐不安，从而表现出对年龄的恐惧和忧虑。

3.心理疲劳　随着阅历的增长，中年女性对工作的新鲜感逐渐减少，加上家庭的压力和自身的更年期症状，不少人经常出现莫名的疲劳感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。

4.寂寞　人到中年，由于工作繁忙、家务缠身，往往没有时间和精力去处理人际关系，因此，她们的朋友越来越少，生活也变得简单、重复，中年夫妻也因各自忙于事业而无暇沟通，产生生活的困顿和心理的寂寞也就不足为怪了。曾有位在外企做高级管理者的女士说：“我什么都有，就是没有朋友和快乐；我什么都不怕，就是怕寂寞!”尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，在夜深人静的时候，就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。

5.自信心不足　事业发展不顺利的时候，很多女性怀疑自己的能力，这在很大程度上是因为她们自信心不足，过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率。

6.目标游移　许多中年女性爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人，常常产生失落、自卑、嫉妒等不良心理感受。这种来自内心的干扰容易使职业女性被外界的目标所迁移，缺乏专一的目标和追求的理想。

7.知识更新不快　信息时代需要更新、更快、更系统化、更理论化的知识人才，而这正是许多职业女性所欠缺的。她们的这种现状有许多原因，其中主要原因是中年妇女承担着繁重的家务劳动和子女的家庭教育，没有足够的时间顾及自身的学习和充实。正因为如此，许多中年职业女性正面临着巨大的工作压力，社会的挑剔，使她们在工作中屡屡受挫，从而强化了她们的自卑和无助。

8.观念跟不上时代　社会发展到现在，许多观念已经渐渐被摒弃，但是一些中年女性的思维定式还停留在20世纪80年代。过去饱经酸甜苦辣人生经历，使她们难以忘怀。为了求得自保，她们墨守成规，甘愿受过去思维方式的禁锢。然而，随着时代的发展，旧的观念已不能适应社会的需要，这对一些缺乏变通的中年职业女性来说，无疑将面临着巨大的挑战。能不能适应社会的发展，关键在于她们是否愿意打破思维陈规，挑战命运，超越自我。

9.薪水缺乏症　城市中大多数女性属工薪阶层，拿国家的薪水过日子，因此也仅仅能维持中等生活而已。然而，时代的飞速发展，物质的极大丰富，一些先富起来的大款们奢华的生活往往从各个方面强烈地刺激着城市人，以前作为城市人的那种优越感也消失了，安于现状的心理也不平衡起来。生活在这样一个繁华的都市，耳濡目染着都市的物质文明和现代气息，作为占绝大多数都市女性的工薪族，时常感到薪水缺乏，囊中羞涩。伴随这一感受，一些中年妇女常通过抱怨来发泄内心的不满，这不仅造成个人的伤害，也带来了家庭的不和。

10.紧张症　中年职业女性是社会的中坚力量，是单位的组织、业务、技术骨干，是家庭的栋梁，上有老，下有小，在社会和家庭中都处于承上启下的角色。她们为事业、家庭和子女而奔波，还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中角逐。她们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快，诸多的社会心理因素，常常使她们处于某种紧张状态之中，有的学者称其为职业女性“紧张病”。

面对以上种种心理困扰，中年妇女应注重自我调适。首先，要克服自老心理，建立生活和事业的自信心。人的生理发展的盛衰乃自然规律，自身无法抗拒，中年妇女如若产生自老心理，势必使自己的注意力常关注身体的不适，那么不适感将会越来越重，致使她们害怕面对生活的挑战，丧失自我进取的意识和信心。正常的心态应是顺应自然，为所当为，积极进取。追求人生的发展和完善是我们每一个人的内在动机，只是有时候人们因为生活和工作的挫折而暂时失去自信心。因此，建立生活和事业的自信心本身就是顺应自然、为所当为的人生哲学。中年妇女正处在人生发展的多事之秋，努力克服自老心理，建立生活和事业的自信心，将是你们挑战心病、保持心理健康的良方。其次，要加强学习，保持竞争意识。我们这一代中年人曾经上山下乡，几经人生选择，获得了许多，但失去了学习的机会和时间。今天我们又得面临下海、下岗，过去的知识结构和思维方式已不能适应时代的要求，必须不断地获取知识，更新观念，这对我们中年人来说，无疑是一项重大的人生工程。加强学习、保持竞争意识不仅是中年人维护其心理健康的需要，更是其保持年轻心理、适应社会发展的需要。再次，要加强心理训练，增强挫折容忍力。人生挫折常伴，尤其是背负多重压力的中年女性更是如此。面临重大人生挫折，比如下岗、疾病、经济困难等，中年女性难免会产生紧张、恐慌、焦虑、孤独无助等不良情绪，如果长时间受这些情绪困扰而不注意自我调节，它将会极大地影响中年人的工作、学习和家庭生活。中年人进行心理训练主要体现在以下两方面：一是积极地进行自我暗示，激发内心成长的潜能。二是掌握放松技巧，学会放松自己。心身医学研究表明：心理的紧张和松弛与生理功能一样具有拮抗作用，放松生理可以使心理得到放松，心理的紧张必然导致生理的紧张。中年妇女可以通过丰富自己的生活，调节生理疲劳，转移紧张情绪，同时也有意识地学会一些全身或局部肌肉的放松技巧，忙里偷闲，从而有效地调节自己的不良情绪。