夏天养生，既要防止暑热之邪伤人，又要防止因避暑而伤了人体阳气。
1.注意居室凉爽 夏天，一定要将多余的或暂时不用的家具搬掉，从而使居室拥有较宽敞的空间。每天，将南北两向的门窗打开，空气对流而生的自然风，可使满屋生凉透爽。
将向阳的外窗户上方装上凉篷，能将烈日直射带来的热量阻之窗外。用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等色彩装饰室内，可令人觉得清凉气爽。
2.慎起居 夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。明人汪绮石在《理虚元鉴》中说：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”
3.重视饮食养生 在菜和汤中要适量加点盐，以补充由于大量出汗而损失的盐分。盐的供给量，包括普通饮食中的食盐在内，每日也不能太多。
其次，要多喝点饮料，但要注意多次少量饮用，每次不超过300～500毫升，清凉饮料温度以10℃为宜。茶叶、绿豆汤、乌梅汤等，除能补充水分外，还有轻度兴奋作用，有助于解除疲劳，增进食欲。冷饮要少一些。各类冷饮，虽可解渴，但不宜多饮，以免引起肠胃失调，冰汽水、雪糕、汽酒等对胃肠黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠血液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。有消化道疾病的人，尤应注意。
应适当补充维生素。应首先考虑维生素B1、维生素B2和维生素C等水溶性维生素。每日饮食中最好含有维生素B10.5毫克，维生素B20.3～0.5毫克，维生素C150～200毫克。
最后，要多食些水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、鸡、鸭、蛋等，脂肪的供应量应适当减少。夏天，人们往往食欲下降，酸味和辛辣的调味品有增进食欲的作用。
4.身体锻炼讲方法 暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“生火”。因而，这时的健身应以避暑热和以清爽为主。保持精神上的自我宁静，便是炎夏保健的一个重要内容。旅游、游泳等是暑天健身的有益活动。置身于大自然之中，精神轻松愉快，既能避暑消夏，又可锻炼身体。
5.防病保健 夏令酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，造成疰夏、中暑，疰夏病的主要表现是胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神委靡、大便稀薄，此病主要反映胃肠消化功能减退，故少吃油腻、减轻胃肠负担是预防疰夏的主要措施。中暑大多因为较长时间的日光暴晒或高温而引起，预防的办法是多喝些饮料，如酸梅汤、西瓜汁等，野外作业要戴帽子，避免暴晒。根据中医“春夏养阳”的理论，夏天是治疗秋冬病症的有效时机。一些因阳气虚弱而在秋冬季节发作的疾病如慢性气管炎、哮喘等，可在伏天用中药贴敷，或用艾灸温壮阳气，是冬病夏治的有效方法。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
