中年人应该怎样科学生活

中年人面临两方面的矛盾：一是从人体生理变化和发展的特点看，中年是机体功能从鼎盛向衰老迈进的转折时期，大脑、心、肺、肝、肾等重要器官的生理功能正在不知不觉中减退，细胞的再生能力和机体的免疫力、内分泌功能正在下降，一些老年性疾病，如高血压、溃疡病、冠心病、慢性支气管炎等，开始向机体发起进攻；另一方面，人到中年，阅历、知识和经验已日趋丰富，又是工作、学习的黄金时期。如果不能处理好这两者的关系，不但工作效率不高，而且还会诱发老年性疾病的发生。那么，中年人应该如何科学安排生活，合理解决上述两个方面的矛盾呢?医学专家们认为应该做到：

首先，必须学会安排自己的生活，注意生活节奏。工作时机体出现疲乏感，可在室内或是室外活动一下，以及时调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程。

其次，要掌握好科学的用脑时间，以免虽冥思苦想，却毫无收获。据科学家们经过长期的观察和试验证实，按照人体生物钟的规律，上午8时，大脑开始进入严谨、周密思维的黄金时期，这个时间应安排一些逻辑性较强的问题思考和学习；下午13～14时，大脑的生理功能进入低潮，需要稍事休息。从下午14时起，大脑功能又会活跃起来，这时，宜分类整理大脑中已收集到的各类信息；晚上20～21时，则是记忆的最佳时间，应以记忆思维为主。

第三，要学会科学地睡眠和休息。睡眠的深度和姿势，直接影响睡眠的质量。这一点，在人进入中年之后显得更为明显。晚上21时到凌晨2时，是深睡眠的最佳时间，这时睡眠效果最为理想。睡眠时身体的方向，则以朝地球磁场南北方向为最好。睡眠姿势，以双腿弯曲，右侧卧姿最为合适。

第四，善于克服自己的情感变化。偏激和消极的情感发泄，对健康都是十分不利的。因此，步入中年后，待人处事要采取宽容和理解的态度，克服自己的情感变化，避免大喜大悲、情感大起大落。