中年人养生应切记哪些要点

步入中年后，不能不再讲究养生之道了。养生之道很多，究竟应该从何入手呢?专家们认为，中年人养生应切记以下几个要点：

1.了解自己的健康状况，做到无病早防，有病早治　应定期进行健康检查，绝不能因为工作忙、杂事多而自己耽误自己。通过定期健康检查，早期发现疾病或疾病苗头，以求及时治疗，及时采取相应对策。这对维护身体健康具有重要意义。若发现异常，就要向医生请教，弄清楚这些疾病或苗头的危险信号及危害程度，以及如何消除这些危险因素，以防止或推迟疾病的发生。

2.要讲究科学的生活方式，改变不良生活习惯　许多疾病的发生都与不良的生活方式有关，如不加节制地喝酒、吸烟，缺少运动，生活无规律，工作经常加班加点，搓麻将通宵达旦等，都是中年人患病的重要诱因。因此，要纠正和改变自己的不良习惯，建立科学、健康的生活方式，做到在事业上积极进取，在工作中按时作息，在生活中培养多种兴趣，在平时尽量多参加一些体育锻炼。

3.要保持稳定的情绪，注意劳逸结合　不良的情绪和长期紧张是健康的大敌，也是许多中年人发病的原因。因此，中年人要经常注意自己情绪的平衡，遇到不顺心的事，要学会控制和转移自己的情绪，培养稳定和乐观的情绪。要学会放松自己，尤其当感到疲倦的时候，更要注意休息，参加一些文体活动。中年人还应认识到，做工作重要的是讲科学，求效率，而不是耗时间，拼体力，不要凭主观意识盲目乱干，以免得不偿失，因小失大。

4.要合理膳食　暴饮暴食，偏食油荤，喜咸过甜，都是不良的饮食习惯，常会引起肠道传染病、高血压、糖尿病、心脑血管病等。为保持身体健康，一定要讲究科学饮食，既保证机体能摄入人体所需的各种营养素，又不可营养过剩，同时还要注意讲究饮食卫生，严防病从口入。