中年人保健应牢记哪些禁忌

中年人保健，应注意以下八忌：

一忌“痹”：不少中年人自认为身体健康，自夸与医药无缘。其实，这种麻痹思想要不得。据统计，在猝死者中，30～59岁的中年人占70.9%，而且40～59岁的中年人患癌症的趋势正在显著的增长。因此，中年人万万不可麻痹大意。

二忌“馋”：少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以七成饱为宜。

三忌“懒”：俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年。常觉得两腿部沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力劳动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。

四忌“劳”：中年人肩挑工作、家庭两副重担，而机体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记，不要劳累过度。

五忌“欲”：人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无疑于自残。

六忌“怒”：百病生于气，气不和，容易演变成致病的有害因素。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。

七忌“愁”：中年人或因工作，或因家庭，思想负担压力太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

八忌“酒”：有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。