视、卧、坐、立、行，是人类生存所不能缺少的行为和能力。古代养生学家很早就认识到“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，黄帝《内经》称为“五劳”，即在五个方面过度疲劳。“五劳”，还可伤及五脏，影响人体健康。尤其是中年人，在生活中更应注意劳逸结合，既体现“生命在于运动”，也体现“生命在于静止”的哲理。那么，如何防止“五劳”呢?
1.防久视伤血 读书、阅报、看电视过久，可使眼睛疲劳、头晕目眩、心悸、失眠、精神不振等。心主血脉，藏神志；目属肝，藏血，久视会劳神伤血，导致血虚证的发生，因此不可使“眼劳”。
2.防久卧伤气 长期卧床伤肺，肺主一身之气，阳气不升，脏腑功能下降，血行不畅，则会出现面色苍白、精神不振、懒言怕动、动则气虚、自汗、乏力等气虚证，故应注意防“卧劳”。
3.防久坐伤肉 久坐者，躯体肌肉缺乏锻炼，致使肌肉萎缩，肌力减退。久坐会伤脾，脾虚则运化失调，会使精微物质不足润养肌肉，令人消瘦。有人测算，久坐者肌肉重量会比少坐者下降5%。因而不可久坐。
4.防久立伤骨 人体长久站立，躯体重量全由脊柱、下肢骨架负重，会使下肢静脉回流不畅，腰酸背痛膝软，足麻跗肿，并容易发生下肢静脉曲张和腰腿部关节炎及骨质增生。肾主骨，藏精，生髓充于脑。久立伤肾，肾虚则骨伤，精亏，髓少，出现头晕、耳鸣、腰膝酸软、阳痿、早泄等症。故而不可久站致“肾劳”。
5.防久行伤筋 年迈体弱者，长时间行走，易使筋腱疲劳，弛软，膝踝关节扭伤。肝主筋腱的运动，而全身关节筋腱的运动依赖肝气的滋养，久行损耗肝之精气，肝虚则筋腱伤。故应注意不可久行，以防“伤筋”。
中年人怎样知道自己已疲劳？
经过科学家的研究，在下列一些现象中，如果你有2～4项，说明是轻微疲劳；有5项以上，就是重度疲劳，或许是机体潜伏着某种病症，务必到医院检查治疗。这些现象是：
(1)早晨不能按时醒来，醒来懒得起床。
(2)走路抬不起脚。
(3)不想参加社交活动，尤其是不愿去生地方见陌生人。
(4)说话声音细而短，自感有气无力，不愿与他人说话。
(5)坐下后不愿起来，且时常托腮呆想发愣。
(6)说话、写文章时常出错。
(7)记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉前几小时的事情。
(8)精神不佳，过分地想用茶或咖啡提神。
(9)食欲差，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性的调料。
(10)对吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
(11)不明原因的体重下降。
(12)眼睛发沉，爱打哈欠。
(13)下肢沉重，休息时总想把脚架在桌子上。
(14)入睡困难，想这想那，并易醒，梦多。
(15)全身不固定的隐痛。
(16)不是腹泻，就是便秘。
(17)恶心、腹胀而无明显原因。
(18)头晕眼花，烦躁易怒。
(19)尿路不畅或尿频。
(20)打盹不止，四肢像抽筋一般。
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