【摘要】：人体运动机制很复杂，简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是在神经系统支配下通过肌肉收缩而实现的。它们在神经系统的支配下，对身体起着运动、支撑和保护的作用。瑜伽属于有氧运动，规律地练习瑜伽对呼吸、消化、循环等系统的机能均有促进作用，使得骨骼得到充分的营养供应和吸收。瑜伽体位法最直接的作用是增加关节幅度，提高身体的灵活性和稳定性。瑜伽的呼吸和冥想练习，有助于恢复剧烈运动后的疲劳。
人体运动机制很复杂，简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是在神经系统支配下通过肌肉收缩而实现的。即使一个简单的运动往往有多块肌肉参与，有些肌肉收缩承担完成运动预期的目的，而另一些肌肉则予以协同配合，主动肌、协同肌和对抗肌起着相辅相成的作用。
狭义的运动系统由骨、关节和骨骼肌三种器官组成。它们在神经系统的支配下，对身体起着运动、支撑和保护的作用。骨与不同形式（不活动、半活动或活动）的骨连接在一起，构成骨骼，形成了人体体形的基础，并为肌肉提供广阔的附着点。骨和骨连接构成骨骼，颅腔、胸腔、腹腔和盆腔，保护脑、心脏、肺、肝脏、脾脏等主要器官。骨连接俗称关节，包括关节面、关节囊和关节腔。脊柱有24块分离的椎骨、1块骶骨和1块尾骨，借助椎间盘、韧带和关节紧密连接而成。肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。
瑜伽属于有氧运动，规律地练习瑜伽对呼吸、消化、循环等系统的机能均有促进作用，使得骨骼得到充分的营养供应和吸收。瑜伽体位法最直接的作用是增加关节幅度，提高身体的灵活性和稳定性。瑜伽的呼吸和冥想练习，有助于恢复剧烈运动后的疲劳。国外有些职业运动员把瑜伽作为预防肌肉拉伤的热身练习，以及训练后的疲劳恢复。此外，瑜伽还能可改善肌力，提高平衡能力和协调能力。
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