1．损害大脑的十大生活因素
（1）长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
（2）轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白质早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
（3）甜食过量：甜食过量的未成年人往往智商较低。这是因为未成年人脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白质和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
（4）长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆症。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。所以中学生禁止吸烟。
（5）睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
（6）少言寡语：大脑中有专司语言的区域，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
（7）空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
（8）蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间呼吸这样的空气，对大脑危害极大。
（9）不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑的人只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
（10）带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
2．损害大脑的五大有害因素
一些有害因素，常可影响脑功能。当脑功能被削弱时再加上精神因素的影响，常导致神经衰弱的发生。常见的有害因素有：
（l）感染：当人们感染肺炎、伤寒、传染性肝炎或肺结核病等疾病时，消化吸收功能下降，而消耗却大量增加，活动能力减弱，常可影响脑功能。如在此时遇到外来不良精神因素，就易患神经衰弱。
（2）中毒：如化工、油漆、印染、橡胶等工业的工人常因接触有害物质，如铅、砷、苯、汞、锰、铝、农药、一氧化碳、二氧化硫、硫化氢、氰化物等时间较长，致使有害毒物在人体蓄积，超过一定数量，引起慢性中毒，而出现无力、易疲劳、头昏、失眠、记忆力减退及情感障碍等性格改变。
（3）外伤：头颅部外伤后常可出现脑功能障碍，如注意力不集中、头痛、头昏、记忆力减退以及睡眠障碍、情感障碍、智力障碍、性格改变等。
（4）吸烟：吸烟有害健康，众所周知；但对大脑中枢神经系统的影响，却往往为人们所忽视。还有人认为在学习和思考时，吸烟可“除乏提神”，可帮助集中注意力，增强记忆。确实看到有些人在看书、写文章时总是烟不离口。事实上，小量吸烟虽可提高脑的兴奋过程，但却减弱抑制过程，打乱了两者动态平衡；大剂量吸烟则会使大脑转入抑制。烟草中有4 000余种有害物质，其中尼古丁会使长久吸烟者出现神经过敏、头昏、注意力分散、记忆力减退、急躁易怒、精神恍惚、失眠多梦、反应迟钝等神经衰弱或神经中毒症状，使工作效率减低。吸烟还可以使血液中游离脂肪酸和胆固醇含量增加，从而加速脑动脉硬化症的发生，影响大脑的供血供氧。
（5）嗜酒：酒中的主要成分是乙醇，神经系统对其敏感。乙醇首先是降低大脑皮质的抑制过程，使其失去了对皮质下低级中枢的抑制，丘脑、大脑边缘叶等部分的功能活跃起来，因而出现的兴奋状态。其实是一种低级中枢过度兴奋的表现。饮酒者往往丧失谦虚和自制，同时辨别力、记忆力、注意力及理解力也减弱或丧失。若继续饮酒，整个大脑会受到抑制并扩散到皮质下中枢，兴奋状态消失，于是头重脚轻，举步不稳，反应迟钝。如再饮下去，会引起大脑深度抑制，出现昏迷不醒、面色苍白、皮肤湿冷、瞳孔散大，最后呼吸中枢麻痹而死亡。这种醉酒现象称之谓“急性乙醇中毒”。
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