成年人的健康标准

成年人的健康标准应从外表体形、精神面貌、免疫能力和对环境的适应能力等几个方面来衡量。

（一）外表体形——体健形美，精力充沛

健康的成年人体重应在正常范围内，形体既不显肥胖，也不瘦弱；而且精力充沛，家庭生活轻松愉快，上班工作有条不紊、忙而不乱；肤色润泽，富有弹性；食欲正常，大小便通畅，睡眠好，脉搏跳动有力，舌苔薄白而干净；既无明显疾患，又无疾病的早期症状或先兆。

（二）精神面貌——心理健康

心理健康是成年人身心健康的一个重要标准。主要反映在具有坦荡的胸怀和豁达的心境，以及乐观向上的精神。待人温和，乐于关心和帮助他人；对困难和挫折，表现出不灰心，不退缩，知难而进的意志品质，具有不断总结经验教训，迎难而上，百折不挠去争取胜利的进取精神。在待人接物和处世方面，一个心理健康的人待人接物不会狂妄自大，目中无人，而是谦虚谨慎，温文尔雅，随遇而安，处之泰然，处世自如，具有较强的应变能力，能适应复杂的社会环境，既不会自暴自弃，我行我素，也不会与人同流合污，违纪犯法损害国家和人民利益。

（三）免疫能力——较强的抗病能力

有没有较强的抵抗致病因素侵袭的能力，也是成年人体质是否真正健康的衡量标准之一。一个人如果在胎儿期，先天遗传因子无缺陷，出生后，从小到大，调养又适宜，那么这个人的体内便有较强的免疫力，一般情况下很少会罹患疾病。如果先天不足，后天注意加强调养，还是可以不断增强机体的免疫力。如果先天健康，后天不注意调养，如偏食、不锻炼，则体质也会慢慢变弱，免疫力随之下降，当致病因素侵袭身体时，便没有抵抗疾病能力，容易生病。

（四）适应能力——较强的应对“六气”能力

所谓“六气”是指中医学把风、火、暑、燥、寒、湿视为导致人生病的六种不正常“外因”，即称为“六气”，也称为之为“六淫”。六气可以说是无处不在，无时不有。一个健康的成人应对自己居住环境、工作环境和气象变化等外界“六气”，应有较强的适应能力。如果，肌体不能自我调节以适应“六气”之变化，就会表现出阴阳失调，正气不足，以成虚证，出现面白神差，身疲力乏，心悸气短、自汗盗汗、脉象虚弱等表现；或病邪亢盛致成实证，出现风和热相结合的风热病邪，病人表现为高热口渴，舌边潮红，舌苔微黄，重者口干舌燥，目赤咽痛，流鼻血等，即为常见的风热感冒。专家通常把人不易患感冒作为衡量标准之一，并据此来观察人体的抵御致病因素即机体免疫力和适应外界环境的能力。