科学防暑，多喝绿茶

每年的7月23日左右是大暑，这是一年中最热的时候。大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现40℃的高温天气，这个节气里雨水也非常多，气候湿热难耐。

这个节气的养生，首先要强调预防中暑，当出现持续6天以上最高温度高于37℃时，无论在家也好，外出活动也好，应尽量避开中午以及午后的最高气温时间段。患有心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病者在这个节气更要格外小心。

不过，预防中暑也要讲究健康的方式。有很多人经常在大汗淋漓时就用凉水冲澡，有人会一口气喝下一瓶冷饮，还有人直接把凉席铺在冰凉的地上躺下，这些做法的确会很快感觉到凉爽，但也有可能会引发“阴暑”。所谓“阴暑”其实也是中暑的一种，致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤，但对身体的影响会更为深远。所以，在消暑时切记太过贪凉，要预防阴暑的发生。

天气炎热的季节，也是街头小吃、烧烤、快餐增多的时候，越是天气炎热，饮食就越要小心，不要吃那些卫生条件没保障的街头小吃，吃烧烤时最好喝些绿茶，而那些煎炸的快餐也最好少吃，不但热量高，还容易上火。特别是快餐中常见的煎炸食品加冰镇饮料的搭配，很容易导致消化不良，引发胃肠疾病。其实，炎炎夏日自己在家里煲汤喝是很适宜的，选择新鲜的原料，配以清淡的口味，就是盛夏美食。

下面为大家推荐一款“强心茶”，可作为大暑的祛暑食疗方。

［材料］老茶树根30～60克，糯米酒l小杯。

［做法］将老茶树根洗净切片，与糯米酒一同放入沙锅内，加水煎汤，去渣。

［用法］睡前1次服下，每晚1剂。

［功效］温阳利水、强心益肾。

［适应证］心肾阳虚、水湿泛滥型风湿性心脏病，症见心悸气喘、倚息不得卧、头晕胸闷、口渴不饮、小便短少、全身水肿、恶寒肢冷、面色无华等。

【健康小贴士】

大暑时节也应该适当地进行运动，年轻人剧烈运动后的大汗淋漓会有种舒服的畅快感，中老年人则应选择一些平和的运动，如快走、爬山、游泳、打太极拳、打羽毛球、打乒乓球等。