巧吃萝卜，清郁祛邪

每年的10月23日左右是霜降，这是秋季的最后一个节气。霜降，顾名思义就是：由于天气寒冷，露水已经凝结成霜了。这个时候在北方的清晨，我们时常可以看到包裹在干枯树枝上的雾凇，大自然在用这种方式告诉我们：冬天就要来了。

霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，这个时节天气渐冷，很多人手脚易凉，后背易冷，但心里有燥热的感觉，这是气血遇寒循环不畅所致，因此，养生就要注意做到“外御寒、内清热”。要依气候变化及时增减衣物，以免被寒气所侵或者热伤风。对内则要清郁热、祛邪气，可以吃些生的白萝卜块。白萝卜皮，白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白萝卜一是下气，解腹胀；二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以增强肺的“肃降”功能，既能镇咳，又能促进大肠运动，“肺与大肠相表里”。可以吃甜食的人吃些白梨；老弱病者则吃些白木耳；儿童和平素身体强健的人，心里觉得燥热时可以吃些冷饮，但要少吃。

天气逐渐变冷，风湿病、“老寒腿”、慢性胃病又成了常见病，防治这些病症主要是注意身体的局部保暖。老年人要适当地多穿些衣服，膝关节有问题的可以穿上一副护膝，晚上睡觉时也要注意保暖。胃不好的人注意不要吃寒凉的食物，觉得胃部不适时，可以用热水袋暖一会儿，疼痛就会缓解。

下面为大家推荐两款霜降进补食疗方。

1．桑叶茶

［材料］经霜桑叶30克。

［做法］将桑叶加水煎汤，取汁，代茶饮用。

［用法］每日1剂。

［功效］祛风散热、镇咳平喘。

［适应证］风热痰喘。

2．山楂茶

［材料］生山楂30克。

［做法］将山楂加水煎汤，代茶饮用。

［用法］每日2剂。

［功效］破气行瘀、消积化滞。

［适应证］脂肪肝。

【健康小贴士】

霜降时节，正是枫树、黄栌树等植物的最佳观赏季节，可以在天气晴朗时外出登山观赏美景。但老年人应注意不要运动过量，外出活动以颐养身心为宜，感觉劳累时不要硬撑，此外，也要注意保暖防病，不要在大风天去爬山，以免感冒或者染上呼吸系统疾病。