天干物燥，依然能吃出水润容颜

随着寒冬的到来，很多朋友经常会有嘴唇干裂、皮肤干痒、头发干枯、咽喉肿痛、鼻子出血等困扰。朱丹溪在《脉因证治》中说“寒毒藏于肌肤之间，至春变为温病，至夏变为热病”，旨在说明如果不注意呵护自己，寒毒就会藏在肌肤之间，到春季或者夏季的时候，毒素就会出来闹事，使皮肤变粗糙或者产生痤疮。所以，冬季女人要做好自身的养护工作，更要注意滋阴。其实，冬令时节，只要合理调整饮食，美丽的容颜是可以“吃”出来的。

1．吃大枣、喝蜂蜜，使你“面如桃花”　蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，使皮肤保持细嫩光滑。

蜂蜜采百花之精，有女性“美容圣药”之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。

经测定，大枣中的维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长、抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若与维生素E同时使用，可延缓皮肤的衰老。故俗话说得好，“一日吃三枣，终生不显老”。

2．吃龙眼、嚼胡桃，为你“保湿补水”　将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便，易于保存。龙眼肉，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

胡桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力。若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，更是珠联璧合，相得益彰，因为黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素、维生素E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤佳。

另外，在冬季，对紫外线的防御仍不可懈怠。这个时候的UVB紫外线虽不如盛夏强烈，但UVA紫外线却和全年任何时间的强度大致相同，而UVA紫外线不仅会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，令肌肤衰老。

最后，冬季还要注意皮肤的保湿。随着冬季的到来，天气干燥日益加重，肌肤受伤害的特征越来越多地显现出来，此时肌肤表面容易干燥，缺乏弹性，因此在冬季深度且长效的保湿是必不可少的。肌肤失去水分，就仿佛是失了水的水果一样，不再新鲜诱人。同时，及时地给肌肤补充能量与营养，也是延缓肌肤衰老的有效方法。我们可1～2周持续不断地滋润保养，每隔2～3天使用保湿性较强的面膜敷脸一次，对于情况较糟的地方还可以稍加按摩，同时配合维生素C的摄取，如此可让肌肤恢复原有的健康。

另外，在此特别向大家推荐一种补益气血、滋润肌肤、颐养容颜的食补方：冰糖燕窝乳鸽羹，此羹独具补气润肺、滋养容颜的功效。

［材料］燕窝20克，乳鸽1只，冰糖适量。

［做法］燕窝浸发，除去绒毛、杂质；乳鸽宰后去头、足、肠杂，切成肉丝或切为碎块，然后放入清水锅内，武火煮滚后，改为文火煲至鸽肉烂，加入冰糖，至糖溶化即可。亦可隔水炖之，此量可供1～2人食用。

［功效］滋阴润肺、补脾益气、美容润肤。

【健康小贴士】

温性的糯米酒能补脾胃、益肺气，正气旺盛，身体自然也就温暖了。还有，冬天在糯米酒中加进一些龙眼肉、花生、大枣等食物，也是补血丰胸的绝妙方法。