惊蛰排毒正当时

惊蛰，是经过“立春”以后天气转暖的一个标志线，惊蛰以后，春雷初响，就惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，这个时候，过冬的虫卵就要开始孵化了，由此可以看出，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

惊蛰是属于风季的最后一个节气，因此也是流行病的高发期。便秘也会在此刻侵扰您的身体。便秘一般分为四种情况。

冷秘：生病时间过长就会耗伤肾阳，阳气不能温养全身就会引起冷秘。通常表现为排便困难，便后小腹隐隐作痛，腰腹发凉，平时畏寒，喜热等。

热秘：通常是因为吃了辛辣油腻的食物后导致的肠道燥热。这种原因引起的便秘通常还容易出现口干口臭、爱喝冷饮等症状。

虚秘：一般是生病过后或者老年人气血两虚导致的。有便意但是却表现为排便困难，用力排的时候会出现心慌气短和出汗的症状，排完后会感觉很疲乏。

气秘：导致气秘的主要原因是过度的忧愁思虑造成气机瘀滞，这种情况下通常表现为有便意却排不出，同时伴有胸肋闷胀、疼痛等症状。

下面介绍几种惊蛰排毒的最佳处方。

◎经络方：敲敲大肠经。

阳明大肠经，对于人体就相当于一个法力高强的保护神，养气补血的效果非常好。因此，为了预防流行病，要经常练习以下方法，来达到泄内毒、护外表的功效，同时可以起到泄中有补，补泻平衡的作用。

敲大肠经治疗便秘的方法：从手食指尖外侧顺着手臂外侧一直向上敲，敲到肩膀的位置就可以停止了。先从左边的手臂开始敲，敲5分钟左右，再在右边的手臂上敲5分钟左右。在敲的过程中一定要逐渐增加力度，敲得密一点，以便更能刺激大肠蠕动。

除了能够缓解便秘外，“美眉们”的脸上如果长了痘痘、身上的湿疹等，都可以通过按摩大肠经来祛除，还能够达到减肥瘦身的功效。

◎食疗方：白芝麻、核桃仁、柏子仁打成粉，和大米煮成粥，加蜂蜜。

【做法】白芝麻25克，核桃仁25克，柏子仁10克，用榨汁机将上述材料打成粉，与100克大米放在一起煮成粥。煮熟晾温后再加入适量蜂蜜，既好吃又能治便秘，还可以显著改善便秘带来的失眠和烦躁情绪等症状。连续吃3天，效果如果不是特别明显的话，再加10克郁李仁。但调理正常后，每周喝一两次就可以。这个方法，谁都适用。

◎瑜伽方：每天练习“摩天式”“风吹树式”，抱膝蹲坐，拍打肚脐。

每天早晨起床后喝1杯温水，最好是敲完大肠经后再练习。

“风吹树式”：将双腿并拢并且直立，双手交叉后，转动手腕，手心向上的状态下把手臂伸到头顶上方，呼吸5次。

在上面的基础上将脚跟抬起，上身随着呼气时的状态从腰部开始慢慢向右侧弯曲，保持几秒钟后，吸气时再慢慢收回。然后呼气时，上身再慢慢向左侧弯曲，同样保持呼吸几秒钟后，吸气时再收回来。这样反复练习几次后，身体就像被风吹动的树一样左右摇摆，因此将其称为“风吹树式”。练习这个动作的要点是脚跟要尽量抬起来。

练一段时间后就会明显感觉到肠子在动了，效果更好的话甚至可以听到肚子咕噜咕噜叫的声音。之后，蹲下去，双脚站稳后双手抱紧小腿，然后身体躺下去，抬起双腿，做双腿上、下屈伸的动作，这样能在很大程度上增强大肠的蠕动。如果腿部感到疲劳，就可以将腿平放在地面上，身体平躺放松，用双手手掌同时拍打肚脐的两侧，力度要逐渐加强，100次左右就可以将肠道里里外外按摩一遍，能有效促进排便。