轻松摆脱失眠的酸枣粥

酸枣仁，又称为棘实仁、山枣仁等，中医学认为，其具有宁心和养神的双重作用。梁代陶弘景所著的《名医别录》中就提出：枣仁“主烦心不得眠，虚汗，烦渴”。

立夏节气一到，伴随气温缓慢升高的同时，失眠的人也越来越多。因此，在立夏后的晚上，爱“数绵羊”的人，是越数越清醒，而容易做梦的人，也常常被梦中的情景惊醒。失眠让很大一部分人长期处在疲劳、头痛、情绪不稳、反应迟缓、记忆力不集中的生活和工作状态中，严重困扰着他们。

中国有句俗语：“一日不睡，十日不醒。”意思是倘若人在1个晚上没有休息好的话，以后即使用10个晚上的良好睡眠都很难补回来。那么，到底是什么在立夏以后夺走了人们的睡意呢？人们怎样才能将失去的睡眠重新找回来呢？

中医学一直讲究天人合一，认为自然界的四季阴阳消长变化和人体五脏功能的活动是密切相关的。“立夏时节，农作物开始进入生长的状态。那么对于人体来讲，也是阳气上升的时候。”《黄帝内经》中提到：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”意思就是阴气旺盛的话就容易入眠，而一旦阳气过盛就很容易醒来。这也是人们在立夏之后睡不好的原因。

中医理论认为，失眠会涉及身体中的多个脏腑，如心、肝、脾、肾等都会引起失眠。但是人体内主要引起失眠的病变在于心，与人的心神的安定与否有着很直接的关系。原因是心藏神，如果心神安定的话，就能够正常入睡；但是如果心神出现不安的话，就不能很好入睡。而且不论是心经本身的疾病，还是脾病、肾病、肝病和胃病都会影响到人的心，进而引起失眠。

日常生活中遇到失眠的问题，人们首先想到的解决方法就是服用安眠药，但是您却不知道它不但容易引起人体的胃肠功能紊乱，严重者甚至会损害肝肾的功能。所以，请您换另外一种无毒副作用、无依赖性的饮食养生方法来调养自己的失眠症状吧。下面为您推荐一种养生粥——酸枣粥，这款粥出自唐代医学家孙思邈撰写的食疗专著《千金食治》，对于缓解立夏后的失眠症状有非常好的作用。

【配方】大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。

【制作】酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出备用；把大米淘洗干净后，加适量清水旺火煮沸后，改用文火慢慢煮至半熟；之后再加入酸枣汁继续煮，直到米粒煮烂、汤熬成黏稠状为止，加白糖即可食用。

【用法】每晚睡前服用。

【功效】用治虚劳心烦，不得睡卧。

【禁忌】有实邪及滑泻者慎服。

除了服用上述养生粥以外，按摩穴位也是解决失眠问题的一个非常有效的法宝。失眠的时候，您可以用拇指按揉自己的太阳穴2分钟左右，之后再按揉神门、内关穴各2分钟左右。与此同时，还要尽量避免临睡前使自己的精神处于过于紧张和忧虑的状态，要养成不把烦恼带入睡眠的良好习惯。

在人体的五脏中，心脏主阳气，因此也是最辛苦的。立夏时节最有利于心脏的生理活动，因此，在整个夏季的养生中千万不能忽视对于心脏的特别养护。切记一定要少吃生冷瓜果，多喝姜汤、莲子羹等，来保证人体的阴阳平衡。中、西医理论都认为，立夏之后，温度和湿度都在发生变化，这也是造成人体不适的主要原因。而且白天变长、黑夜变短的情况，也需要人去慢慢适应。