立秋属于雨季的四个节气之一，因此也是暑湿合伙肆虐的时候，人们常常感到又闷热又潮湿，那么怎么样才可以在暑湿两个邪魔猖獗的时候，更轻松地排除体内的湿热等毒素，让我们的身体更健康呢？
说起立秋时节的清热排湿，有一条经络可以称得上是“主力军”，这就是膀胱经。膀胱经属于人体内最大的排毒经，它能够调治人腰腿的各种类型的不适症状。下午15：00正是膀胱经最为旺盛的时间，如果选择在这个时间去刺激它的话，可以达到很好的效果。而且在立秋时节通一通膀胱经，就能够排除长期堆积在体内的湿与热，何乐而不为呢？方法也很简单，一个是刮痧，另一个是通过“摇篮式”来提升膀胱经的积极性，如果再喝点“鱼腥梨汤”的话，简直就是排湿、清热、抗病菌的制胜招数了。
刮痧的方法很容易掌握，在家的时候，用刮痧板，如果没有刮痧板的话，用一把喝汤用的小瓷勺也可以代替，再准备一点点橄榄油就可以了。一般用到的部位就是后背部脊椎的两旁，可以感觉到此处为肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，因此刮痧的时候一般要按照自上往下刮的顺序。刮的时候，您要把后背分成上、中、下三段。先刮上段，之后再刮中段和下段，每段都要从上面刮起。刮的时候，还要注意先把橄榄油涂在背上，这样就能够起到润滑油的作用了。之后握住勺柄，把勺儿的边缘按在要刮痧的那个部位，用力反复刮。一般每条线刮15~20遍。
如果您的体内没有太多的毒素，刮拭过后，身体是不会显现出痧的。而如果刮痧过后，发现那些呈鲜红、深红、紫红甚至殷红的痧点，那就是您血液里面毒素的沉积。痧点颜色越深，代表您体内的毒素淤积越多。
俗话讲：“时常刮刮痧，活到八十八。”这句话就是源自刮痧把黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，而且每刮一次痧，体内的毒素就会减少一部分，血液也就获得了净化。
如果您的身体比较虚，不适合刮痧的话，也可以选择去通三关，经常敲打膀胱经，也能够起到排毒的作用。具体方法：双手十指交叉置于后颈部，之后用双手掌跟提捏颈肌到发热为止。颈部属于膀胱经的上部枢纽，疏通这里的话可以有效减少头部和面部的毒素，因此可以治疗头痛、头晕眼花、颈椎病、视力下降等问题，还能提高记忆力，让人神清气爽。然后将双掌握拳，轻轻叩打尾骨以上腰椎以下的这段，因为八髎穴在这个部位，它是膀胱经中部的枢纽。刺激这个穴位的话能够清除上半身的毒素，缓解腰背酸痛、坐骨神经痛、痔等症状，同时对于治疗生殖系统，特别是妇科毛病非常有效，属于治疗妇科病的要穴，专门消炎活血化瘀。最后，坐在椅子的前半部分上，用手掌拍打后膝窝的正中点，这里是委中穴。如果说膀胱经是身体的排毒通道，委中穴就属于这个管道上的“排污口”，经常拍打这个部位可以让膀胱经更好地排除毒素。特别是对于久坐办公室的人来讲，腰部、背部或多或少都会感到不适，多敲敲委中穴能够通畅这些部位的气血循环。
膀胱经是向下走的，因此刮痧的时候一般要按照自上往下刮的顺序
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