天凉好个秋，谨防心脑血管疾病

秋季天气逐渐转凉，夏季扩张的血管遇冷后收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高而且变得不稳定，70%以上的中老年人都是在秋季突发心脑血管疾病。因此，我们要比往常更加注意保养身体，谨防疾病发作。

心脑血管疾病包括心血管和脑血管两类疾病，冠心病则是心血管疾病，脑溢血和脑血栓则属于脑血管疾病。秋季是心脑血管疾病的高发季节。此时的气温、气压、气流变化比较剧烈，早、晚温差大，心脑血管疾病患者受到气候的不良刺激，其交感神经开始兴奋，开始收缩全身的小血管，导致心脏的负荷加重，血压升高，极可能出现旧疾复发或病情加重。

心脑血管疾病发病速度快，但是在发病之前也会出现一些预警信号，例如突感眩晕或头痛突然加剧；舌根发硬、说话含糊、看不清东西；一侧肢体突然麻木乏力、活动困难；频繁打哈欠，精神疲乏或恶心呕吐；智力减退，性格无法自控，嗜睡等。一旦发现自己出现了上述先兆，应当马上诊治。

为了预防和避免心脑血管疾病，进入凉爽的秋季后，要多吃新鲜的蔬菜和水果，用来补充人体所需的纤维素和维生素。可以适量地吃一些高蛋白低脂食物，例如虾、鱼、豆制品等，同时还可以摄入一些有调节血脂功效的食物或保健品，例如纳豆、洋葱等。另外，核桃仁里含有丰富的营养，可以强肾补脑、健体长寿。秋季每天吃3个核桃，可以使心脑血管疾病发病概率减少10%。

“贴秋膘”是中国民间的习俗。进入秋季，很多人便开始大补。多吃大鱼大肉，储备脂肪，来抵御即将到来的寒冬。但是这个习俗仅适用于过去匮乏单一的食物条件，现在人们生活条件好起来了，选择的食物种类丰富，已经摄入了足够的脂肪和蛋白质，就不必再“贴秋膘”了。而且，对于心脑血管疾病患者来说，“贴秋膘”容易导致疾病发作，所以更加不适宜。高脂高糖饮食、大量饮酒均易引发心脑血管疾病，诱发冠心病、急性心肌梗死，因此对于冠心病高危人群，应高度注意饮食清淡，尽量不吃辛辣、高盐食物，三餐切忌过饱，秋季不宜多食补品，不要过度疲劳，保持心情开朗，注意室内通风、凉爽，以减少疾病突发的可能。

秋高气爽时节，气温高低有变，导致人体抵抗力下降，极易诱发支气管炎、肺炎或慢性支气管炎复发，肺部通气功能也因此受到影响，使冠心病加重。所以，在秋季，首先要警惕季节气候的变化，及时收听气象预报，重视天气情况，在天气突变时，要注意增减衣服，不要盲目“秋冻”，尽量避免到不通风的公共场所长时间活动。

秋季是锻炼身体的大好时节，但对心脑血管疾病患者而言，应量力而行，循序渐进，避免运动过量，加重心脏负担。秋季早、晚寒凉，变冷的空气会使血管收缩，因此，心脑血管疾病患者秋季不适宜晨练。心脑血管疾病患者和老年人最好在晚餐之后锻炼，这样可以减少发病概率。适宜此类人群的运动有散步、登山、慢跑、游泳、蹬车等，长期进行可以促进气血流畅、协调脏腑功能活动、舒筋活络，使人精神焕发。