秋分谨防妇科病，切莫掉以轻心

秋分节气，人们在养生中应当本着阴阳平衡的规律，在饮食调养上，有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。天气阴晴不定，早晚温差大，雨水量增多，生物钟紊乱，此时成为妇科病多发的季节。

女性在秋分时节特别要注意顺应秋气，否则会伤肺气，出现鼻子干燥、流鼻血、咳嗽、大便干燥或腹泻等症状。女性在此时应当多吃清淡食物和新鲜的水果蔬菜，经常食用小米粥、荞麦粥、薏米粥和绿豆汤。饮食上要尽量吃些滋润和辛温的食物，这样可以温脾胃、润秋燥，如红薯、马铃薯、山药、胡萝卜、韭菜、龙眼、大枣、银耳、芝麻、熟藕、黄豆、葡萄等。尽量少吃苦味食物，例如味苦的蔬菜，还有咖啡和浓茶。咖啡和浓茶本来就伤胃，入秋后就更不适宜多饮。

秋分尤其要养成早睡早起的习惯。特别是女性，更加要注意早睡早起。因为夜越深，寒气越重，这些寒气很容易入侵体内，造成以后的腰腿疼痛、咳嗽等症状。在睡前30分钟喝一杯温暖的牛奶，可以有效帮助睡眠，让你能提早入睡。很多女性一到冬天就手脚冰凉，其实需要从秋分做起。樱桃能滋润皮肤、令人展现美态，因此自古就被誉为“美容果”，长时间吃能够让皮肤更加润泽光滑。樱桃性温热，经常食用不但可以缓解贫血、抵抗寒气，还能治疗妇科疾病。但是注意不能多吃，因为樱桃除了含有丰富的铁以外，还含有一定量的氰苷，食用过多的话会引起铁中毒或氰化物中毒。如果吃了过多的樱桃而发生不适，可以用甘蔗汁解毒。同时，患热性病和虚热咳嗽者要忌食。另外，葡萄子和红葡萄皮里含有天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，保护乳腺组织，抑制其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒或吃一些葡萄，可以预防乳腺癌和心脏病的发生。

妇科病经常困扰着年轻女性，稍有不慎就会患上隐疾，苦不堪言，在秋分这个易突发妇科病的季节，女性更应多注意饮食，多吃有利于治疗与预防妇科病的食物，防患于未然。

◆ 贫血患者可以补充高铁食物

因为周期性失血和生育等原因，很多女性都存在轻度的缺铁性贫血。然而长期贫血会导致卵巢功能下降，危害女性健康。补血养血可谓是女性一生的养生主题。可以多吃些动物肝脏、菠菜、瘦肉等食物，来补充身体需要的铁。特别是在经期时要尽量不喝咖啡和浓茶，以免其中的单宁酸抑制身体吸收充足的铁。

◆ 经期不适可以喝些加蜜热奶

女性经期经常会遭遇下腹疼痛、身体倦怠、腰膝酸软、睡眠不安及情绪烦躁等症状，这些身体的不适，严重影响了女性的生活质量。建议具有以上症状的女性可以在月经期间每晚临睡前喝一杯含有蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的不适。因为蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助减轻心理压力、消除紧张情绪；牛奶中所含的钾可以舒缓情绪，并且具有减轻腹痛、减少经血量、防止感染的功效。

◆ 乳腺病患者多吃海带和全麦食物

海带中富含碘，可以刺激垂体前叶分泌黄体生成素，使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内的雌激素水平；全麦食品可以使雌激素在血液循环中保持正常水平，避免雌激素水平过高引发乳腺疾病。因此，经常食用海带和全麦食物有助于预防和治疗乳腺增生。

◆ 妇科肿瘤患者多吃红皮果蔬

红苹果、红辣椒等红色果蔬中含有可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞生长的天然植物化学成分，具有预防妇科肿瘤的功效。另外，像洋葱、紫葡萄等果蔬也具有相似的功效。

◆ 多吃蒜类食物可以防治霉菌性阴道炎

大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等天然杀菌物质，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖，因此经常食用蒜类食物的女性不容易患上霉菌性阴道炎。