预防白内障，要戴深色镜

白内障指晶状体浑浊，是一种年龄相关性眼病。老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤，使其渗透性增加，丧失屏障作用，或导致晶状体代谢紊乱，使晶状体蛋白发生变性，形成混浊。白内障分先天性和后天性，主要表现为视力逐渐下降，视物模糊。由于白内障部位及程度的不同，其对视力的影响也不同，若白内障长在晶状体的周边部，视力可不受影响，若浑浊位于晶状体的中央，轻者视力减退，重者视力可能只看见手动或光感，此外，还可表现为近视度数加深，需要经常更换眼镜；单眼复视或多视症，眼前固定性黑影或视物发暗、畏光等症状，一般情况下白内障眼无红痛症状。

白内障是常见的致盲性比较高的眼病，是老年人致盲的首要因素。那么，老年人该如何预防白内障呢？

戴深色眼镜

研究发现，接受太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴深色眼镜（或戴檐帽），可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可预防白内障的发生，并可阻止视力进一步减退。

防止脱水

在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生；而对已发生白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐或在高温条件下大量出汗等，都应及时补充水分，以满足代谢的需要。

摄入足够的维生素C

人眼中维生素C的含量比血液中高出约30倍，随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢功能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。故应摄入足够的维生素C，以减弱光线对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。

适当服用阿司匹林

老年性白内障患者体内的氨基酸水平往往较高，其色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶状体沉积，形成白内障。而阿司匹林可以减慢这一进程，从而推迟白内障的形成。

每2年做1次扩瞳检查

糖尿病患者最好每年都做1次扩瞳检查。扩瞳检查能够发现眼睛的异常和病变，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白内障、眼癌和斑点性退化等。

起居生活有规律，加强个人防护

平时不吸烟，少饮酒。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，避免视疲劳。

控制情绪

早期白内障对视力影响不大，正确对待，不要过分紧张。

健康小贴士

如果患上了白内障，也无须恐慌。如果白内障发展到矫正视力0.4以下就需要行白内障超声乳化手术治疗。如今，表面麻醉下行超声乳化白内障手术，手术过程中几乎无痛苦，且时间短，损伤小，术后恢复快，术后视力恢复佳，一般老年患者完全可以承受。