个人的生活方式与亚健康有何关系

亚健康是指人们尚未患病，但已经有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。在长期吸烟者中，肺癌的患病率增加10～20倍，喉癌的患病率高6～10倍，冠心病的患病率提高2～3倍，如果家庭中有2人吸烟，家庭成员患癌症的概率将增加3倍。其次，不良的饮食习惯和不合理的饮食结构也容易导致亚健康状况，如偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等。

现代人出门有汽车，上楼有电梯，工作有电脑，做饭、洗衣等日常家务都有机器代劳，体力劳动的减少，已使上海居民中17.2%的成年人出现了超重和肥胖。与肥胖有关的糖尿病、高血压病、高脂血症、冠心病和脑卒中是一组密切相关的疾病，已成为威胁人类健康的现代文明病。

快节奏、高效率的现代社会，常常使人们长期处于竞争激烈、心理压力大、超负荷运行的紧张状态中，这种状况如不能及时化解，则很容易产生慢性疲劳和心情压抑，免疫功能降低。某些具有特定个性的人群更应重视亚健康状况，如具有强烈的好胜心、脾气急躁的人，患冠心病的可能性比一般人群增加2倍，而性格内向、长期抑郁而又不善于表达情感的人，肿瘤的发生率比一般人群高3倍。

都市居民从温饱走向小康，一个显著变化就是食品供应丰富，应有尽有。可是由于营养知识的缺乏，居民中的“营养盲”十分普遍，脂肪摄入过多，热量过剩，肥胖的人逐年增多。肥胖的早期就是一种典型的亚健康状态，是许多疾病的高危因素。

儿童时肥胖，其后果更为严重，这是因为儿童时期肥胖多为脂肪细胞增多，而脂肪细胞数量过多型肥胖较脂肪细胞体积增大型肥胖更为难治。而且，肥胖发生年龄越小、肥胖病史越长，成年后导致糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的可能性也就越大。

不合理的生活方式可以使人疲劳。通宵工作或玩乐都会扰乱生物钟，从而影响各器官、系统的正常工作。睡眠不足最容易引起体力下降、全身疲乏。舞厅是现代社会娱乐与交际的场所，人们跳舞时要注意适可而止，因为舞厅受空间环境所限，其空气污染程度较为严重。当人们在狂热的跳舞时，活动量加大，需氧量增加，由于人员密集，空气流通不畅，加之舞厅内因人多而造成的卫生状况差，致使这里的空气浑浊。稍久，就会使人出现头晕、胸闷、气促等疲劳症状。舞台、舞厅中的激光实际上已造成了一种光污染，可引起视疲劳，不仅会导致视力损伤，而且会干扰中枢神经的工作，使人出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲下降、精神恍惚，甚至在短时间内发生头晕目眩、面色苍白、出冷汗等症状。

衣着不当也会影响人体的健康。过紧的束腰，使腹腔容积明显变小，脏器受到压缩，腹式呼吸受到影响，膈肌抬高，肺活量下降，加上腹部深处的下腔静脉受到压迫，回心血流相对减少，因而容易导致心悸、气急等疲劳症状。过紧的束腰使消化道受压迫，血流减少，消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱，食物通过困难，影响消化道的消化和吸收，日久易造成营养不良、贫血和便秘；过紧的束腰会使肝脏受压变形，影响肝脏的分泌、排泄和解毒功能。牛仔裤、弹力裤、束身裤等紧身裤并不符合生理要求，尤其对尚未发育成熟的青少年应忌穿紧身裤。穿牛仔裤的时间长了会使臀部、大腿和外生殖器感觉功能降低，出现麻木，皮肤上有蚂蚁爬行感、异物感，并对骨盆、生殖器官的发育有一定影响，严重者甚至可导致畸形。健美裤是一种用质地牢固的厚实布料制成的三角裤，其右前方有一根像鞋带一样可以收紧的带子。身体肥胖的女性穿上健美裤并收紧带子后，确能将肥大的臀部和腹部收缩变小，但久穿后必然会影响腹腔器官的供血和功能，产生食欲缺乏、下肢肿胀等疲劳症状。

过多吸烟也会增加疲劳。有人认为，吸烟能解除疲劳，提神醒脑。其实，这是因为烟草有轻度的麻醉作用，可以使人周身轻松舒适，特别是在疲乏、烦闷时吸烟似乎有此作用。但是，这只是暂时的表面现象，刚吸完烟后不久是不会感到疲劳，但唯有连续地吸才能维持较长时间无疲劳感，吸烟本身也要增加能量消耗，最终是更加疲劳。英国精神医学研究所针对伦敦650名65岁以上老年人进行1年的研究发现，吸烟的老年人智力衰退的程度是未曾吸烟者或已戒烟者的4倍。研究人员怀疑，吸烟会导致动脉硬化，流往脑部和其他器官的血液也会因而减少，使动脉硬化；脑病发病率增加。研究人员在考虑过沮丧、整体健康状况、教育和饮酒等对老年人脑部功能有影响的因素后，发现到晚年仍有吸烟的习惯会使认知能力衰退、记忆力减退的概率增加。

纵欲无度的人，往往会出现面色晦暗、头晕耳鸣、心悸健忘、思想迟钝、形寒肢冷、腰膝酸软、精神疲乏、小便频数、男子勃起功能障碍和遗精或早泄、女子月经不调和带下等全身虚弱症状，这些都是肾脏受损之故。