过度拥挤与亚健康

在一些人口密度高的都市里，人们经常生活在拥挤之中。在这种环境下，难免互相干扰、碰撞、紧密接触等，这极易使人产生情绪波动，引起急躁、紧张、烦恼、激怒和不安。拥挤时，人体代谢的热量被积累起来，不易散发，环境温度也随之上升，可使空气中混杂不少细菌、病毒，容易传播流行性感冒、肝炎等传染性疾病。长期拥挤在这种环境中，由于高度的紧迫感，会使大脑皮质功能发生障碍，影响自主神经和内分泌功能，进而导致一系列躯体和内脏的功能失调。

据世界银行发表的《2000年世界发展指标》的报道，目前世界人口的46%以上居住在城市，这比1980年增加60%左右，造成了交通拥挤和环境污染。社会学家认为，拥挤现象是相对造成不安与沮丧的主要原因，也是引起战争、疾病、暴动、家庭解体、生活质量下降的前提。用老鼠进行的实验表明，过度拥挤的环境会引发明显的攻击行为、怪异行为、紧张等复杂危机现象。我国科学家曾在北京地区对1994名智力正常的学龄儿童进行调查，发现有35.9%的孩子存在轻度感觉统合失调，而重度感觉统合失调者为10.3%，多动症为5.7%，阅读障碍为2.9%。儿童感觉统合失调呈上升趋势与城市空间拥挤有密切关系，由于居住环境的局限，孩子本应有的摸、爬、滚、打等行为发育的自然历程被人为破坏，导致孩子脑前庭功能发育不完善，造成长大后不仅出现计算、阅读、运动技能障碍，甚至会有社会适应障碍。

人们如果长期生活在凌乱、拥挤的环境中，会使人们的心理状态失衡，室内家具过分拥挤，致使空间狭小，也会使人有一种压抑和烦闷感。家具色彩不协调，门窗、墙壁、地面、织物颜色过于鲜艳，繁杂耀目，会令人焦虑不安，易于疲劳，甚至还会诱发神经衰弱，让人感到烦躁。这会导致人体生物化学系统发生改变，扰乱生物体内自然平衡，使机体循环有序的体温、心跳、脉搏、血压等变得不协调，从而危害身体健康。

都市居民中害怕拥挤者不乏其人，有人说：“现在到什么地方似乎都很拥挤，去医院看病像是走进一个‘集市’，去步行街更是人挤人，连每月付水电费也要花时间排队……我十分恐惧拥挤，只要平时一想起这些事情，就会烦，会害怕。”确实，人处在拥挤繁杂的环境中，由于高度的紧迫感，会使大脑皮质功能发生障碍，这就需要生活中的人们外出办事或购物时，巧妙而合理地安排好个人时间，避开人流高峰。当然，最为主要的是使自己心态趋于一种平和境界中，以乐观随意的心境面对所遇到的景况，这样也有助于减轻疲劳感。

要避免拥挤综合征，从宏观上要控制人口密集程度，改善交通、住宅、生活、娱乐设施等。同时，居民自身要加强运动锻炼、增强身体素质，注意提高自己适应周围环境的能力，经常保持平静、乐观的心理状态，培养谦让、沉着的精神。