什么是生物钟

在自然界中，各种事物、景象均表现出奇妙的周期性节律变化。大量研究证实，所有生物包括人在内都有自己的“时间表”，科学家们形象地称之为“生物钟”。在人们的日常生活中，体力、情绪和智力也有这样规律的变化，掌握了这些规律对于学习、生活和工作都有很大的帮助。20世纪初，德国柏林的医生威廉弗里斯和奥地利维也纳的心理学家赫乐曼斯沃博达，这两位素不相识的科学家，各自通过长期的观察、研究，最早提出了人体生物钟理论。他们用统计学的方法对观察到的大量事实进行分析后惊奇地发现：人的体力存在着一个从出生之日算起以23天为一周期的“体力盛衰周期”，人的感情和精神状况则存在着一个从出生之日算起以28天为一周期的“情绪波动周期”，经过20年后，奥地利的阿尔弗雷德特尔切尔教授发现了人的智力存在着一个从出生之日算起以33天为一个周期的“智力强弱周期”。他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。后来，人们把这3位科学家发现的三个生物节奏总结为“人体生物三节律”，因为这三个节律像钟表一样循环往复，又被人们称作“人体生物钟”。

人的体力、情绪和智力这三个周期都分前后两个阶段，其形态为一正弦曲线，其中前半阶段为高潮期，后半阶段为低潮期，两个阶段的起始的分界线为临界期。人体处在不同的阶段就有不同的表现，即在高潮期处于较良好的状态，低潮期处于较差的状态，而临界期则是不稳定的，在这个时期应特别注意，一些错误和疾病常常发生。体力、情绪和智力生物周期，在人的生命过程中分别以各自的规律周而复始地循环往复着。因此，在人的身上有时会出现双重或三重临界期。经科学研究表明：人处于这样日子时，工作效率低，学习效果差，运动成绩下降，极易出现事故。因此，研究和掌握自然界及生物的周期节律，对提高学习工作效率，保证安全生产，运动员选择赛期都是非常有帮助的。特别对考生科学安排复习时间和制定考期的生理、心理调整都具有一定的指导和参考意义。

但生物钟“并非能够完全控制我们的能力”，人的大脑和内分泌系统都对体力、情绪和智力状态产生一定的影响。决定人行为的因素很多，生物节律只是其中的一个因素，所以不要片面夸大“生物钟”的作用。