睡眠障碍食疗方

1.茯神蜂蜜饮 茯神15克，蜂蜜20克。将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。临睡前顿服。具有宁心安神的功效，适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有心慌者尤为适宜。

2.夜交藤丹参蜜饮 夜交藤30克，丹参30克，蜂蜜15克。将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。每临睡前顿服。具有宁心安神的功效，适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有心慌者尤为适宜。

3.柏子仁合欢茶 柏子仁15克，合欢花6克。将柏子仁、合欢花放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。代茶，频频饮用。具有安神催眠的功效，适用于睡眠障碍等亚健康状态。

4.茯苓枣仁粥 茯苓20克，酸枣仁10克，粳米100克，白糖20克。将茯苓烘干，研成细末。酸枣仁去小壳，研末备用。粳米淘净，与茯苓粉、酸枣仁末同入锅中，以小火煮成稠粥，粥将成时兑入白糖即成。早晚分食。具有宁心安神、健脾催眠的功效，适用于睡眠障碍等亚健康状态。

5.莲子茯神糕 干莲子300克，茯神200克，糯米粉500克。将干莲子用冷水泡发4小时，膨胀后去皮及莲心，放入锅中，加水炖煮至莲肉熟烂，捞出捣成泥；把茯神烘干研成细粉；用糯米粉与莲肉泥、茯神粉搅拌均匀，加水制成糕状，置于笼内蒸熟即成。当点心食用。具有宁心安神、益气健脾的功效，适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有心悸、乏力、便溏者尤为适宜。

6.百合大枣莲子汤 大枣10枚，莲子50克，红糖适量。将莲子用水泡涨，剥皮后与大枣同放入锅内，加2大碗水，小火炖1小时，加红糖调味后食用。当甜点食用。具有益气养阴、宁心安神的功效，适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有口干心慌者尤为适宜。